喬偉 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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5.3 km | 01:06:35 | 12:29/km

日期: 2023-08-26 20:54 - 平均心率: 88 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 12'55" / 11'52" / 12'30" / 12'52" / 12'38" / 11'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 525.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭國彰和黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	11'52"	00:24'47"
3	12'30"	00:37'17"
4	12'52"	00:50'09"
5	12'38"	01:02'47"
5.3	11'31"	01:06'35"

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