許修嘉 2016/04/17 訓練日誌

許修嘉彰化
ID 31941

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許修嘉

111.0 km | 04:31:00 | 24.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'23")

00:14'23" (+06'40")

00:39'25" (+23'23")

10 km

(00:39'25")

00:25'02" (+17'19")

15 km

(00:49'54")

00:10'29" (+02'46")

00:19'28" (+03'26")

20 km

(00:58'53")

00:08'59" (+01'16")

25 km

(01:06'36")

00:07'43"

00:16'02"

30 km

(01:14'55")

00:08'19" (+00'36")

35 km

(01:22'53")

00:07'58" (+00'15")

00:29'10" (+13'08")

40 km

(01:44'05")

00:21'12" (+13'29")

45 km

(01:52'10")

00:08'05" (+00'22")

00:16'16" (+00'14")

50 km

(02:00'21")

00:08'11" (+00'28")

55 km

(02:08'19")

00:07'58" (+00'15")

00:16'30" (+00'28")

60 km

(02:16'51")

00:08'32" (+00'49")

65 km

(02:44'45")

00:27'54" (+20'11")

00:37'24" (+21'22")

70 km

(02:54'15")

00:09'30" (+01'47")

75 km

(03:05'11")

00:10'56" (+03'13")

00:22'14" (+06'12")

80 km

(03:16'29")

00:11'18" (+03'35")

85 km

(03:26'21")

00:09'52" (+02'09")

00:19'30" (+03'28")

90 km

(03:35'59")

00:09'38" (+01'55")

Finish

(04:31:00)

日期: 2016-04-17 05:38 - 總爬升: 554 m - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 59 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

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順利完成~Yap We Are

Well 平安完賽~
有付出才會有收穫-成長,沒付出就原不動,停止
很開心今天大家都順利完成
歡樂~開心的Enjoy The Life , Bike
Easy comeing Easy GO
現在錯過~機會不在有
Well 記錄新的回憶~
也很開心的刷過一堆人~w0w
有你們我才能有動力持續的轉動下去~
鹿港~ 翔安車隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.05 km

FUJI FC 330

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 華姐姐和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2016-04-18 12:35 ·

許修嘉 Miffy ~姊~晚上好~謝謝啦

2016-04-18 21:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	45.3 %
2	1200.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	1.0 %
5	1800.0	1.0 %
6	62.1	1.0 %
7	20.3	-1.9 %
8	22.1	4.7 %
9	3.8	1.2 %
10	22.8	2.0 %
11	28.6	-6.5 %
12	27.3	3.0 %
13	30.5	-1.1 %
14	26.5	5.0 %
15	30.8	-6.3 %
16	42.4	-16.0 %
17	48.0	-5.4 %
18	32.4	-1.2 %
19	34.6	6.8 %
20	22.0	3.0 %
21	31.6	-2.5 %
22	40.9	-2.7 %
23	38.3	-2.0 %
24	42.4	-3.3 %
25	43.9	-3.3 %
26	43.4	-2.8 %
27	39.1	-1.9 %
28	30.3	-2.7 %
29	33.0	4.5 %
30	37.5	-3.7 %
31	39.1	-3.0 %
32	39.1	4.0 %
33	37.9	-3.2 %
34	40.9	-3.7 %
35	32.4	-1.3 %
36	4.2	-0.9 %
37	28.6	-1.0 %
38	36.0	-1.2 %
39	38.3	-1.1 %
40	39.1	-2.4 %
41	39.1	-1.3 %
42	40.9	-1.2 %
43	40.0	-0.7 %
44	29.8	-1.1 %
45	38.3	-1.6 %
46	36.4	-1.0 %
47	34.6	-0.8 %
48	38.3	-0.6 %
49	37.5	-1.0 %
50	36.7	-1.3 %
51	39.1	-1.5 %
52	36.7	-1.4 %
53	39.1	-0.4 %
54	38.3	-2.0 %
55	35.3	-2.2 %
56	35.3	-1.3 %
57	34.6	-1.2 %
58	36.0	-0.7 %
59	33.3	-0.8 %
60	36.7	1.8 %
61	37.5	-1.9 %
62	36.7	-1.4 %
63	8.8	-1.0 %
64	3.8	-1.2 %
65	30.5	1.5 %
66	31.6	-1.3 %
67	32.7	1.5 %
68	32.7	-0.6 %
69	31.0	1.8 %
70	30.0	1.7 %
71	30.0	-0.5 %
72	21.2	1.7 %
73	26.9	3.7 %
74	30.0	-0.8 %
75	32.1	-1.3 %
76	24.7	1.5 %
77	31.0	2.3 %
78	30.0	-0.8 %
79	27.1	1.2 %
80	22.1	2.5 %
81	31.3	-1.5 %
82	35.6	-1.2 %
83	36.0	-1.0 %
84	23.1	2.0 %
85	30.0	-1.4 %
86	30.5	-0.9 %
87	33.3	-1.5 %
88	38.7	-1.4 %
89	34.0	-0.9 %
90	23.5	-0.7 %
90.2	2.3	-1.8 %