廖玟君 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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11.0 km | 00:43:13 | 03:55/km

2023 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2023-11-11
成績	00:43:13
總名次	2 / 175
分組名次	2 / 151
平均速度	03:55/km

官方證書

廖玟君

日期: 2023-11-11 06:15 - 總爬升: 188 m - 地點: 北埔老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'17")

04'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

03'45"

(12'02")

03'45"

1000 / 3000

4

04'22"

(16'25")

04'22" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'32")

04'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

第一次跑步有獎金！

·

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

實際10.4k,少了一段折返。
後有Tomo桑追趕，不敢放～上坡真的是好累呀！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.64 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 210.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent Chen, 魏俊宏和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

魏俊宏總二耶，恭喜上凸台

2023-11-11 18:52 ·

Vincent Chen 👍👍👍

2023-11-13 18:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'28"	00:08'18"
3	03'45"	00:12'03"
4	04'23"	00:16'26"
5	04'06"	00:20'32"
6	03'54"	00:24'26"
7	04'17"	00:28'43"
8	04'31"	00:33'14"
9	03'55"	00:37'09"
10	04'28"	00:41'37"
10.4	03'44"	00:43'14"

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