大文DaiMan 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 02:01:30 | 05:35/km

日期: 2023-11-14 20:26 - 總爬升: 759 m - 地點: 公園路 - 天氣: 19°C；R.H. 82% - 平均心率: 152 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'23" / 05'24" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'24" / 05'26" / 05'26" / 05'18" / 05'37" / 05'28" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'52" / 05'41" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'41")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'05")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'48")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

體重要管理一下了。🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny Fast 和黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'23"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'43"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'39"	00:39'08"
8	05'24"	00:44'32"
9	05'26"	00:49'58"
10	05'26"	00:55'24"
11	05'18"	01:00'42"
12	05'37"	01:06'19"
13	05'28"	01:11'47"
14	05'37"	01:17'24"
15	05'37"	01:23'01"
16	05'34"	01:28'35"
17	05'52"	01:34'27"
18	05'41"	01:40'08"
19	05'40"	01:45'48"
20	05'35"	01:51'23"
21	05'41"	01:57'04"
21.7	06'07"	02:01'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km