Penny 2023/11/26 訓練日誌

Penny 台南
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Penny

半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第9半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'05")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'32"

15 km

(01:19'56")

00:26'47" (+00'15")

00:53'34" (+00'25")

20 km

(01:46'43")

00:26'47" (+00'15")

Finish

(01:51:58)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'40")

1000 / 1000

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

05'19"

(16'17")

05'19" (+00'22")

1000 / 3000

05'14"

(21'32")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

05'05"

(26'37")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳長, 是假像

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腳傷後耍廢一陣子，今天算是有認真跑了🙄

賽後評分: 交管算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.20 km

Saucony Endorphin Pro 2 II 累積 : 837.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jen, 姜興中和其他 8 人說推

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觀看另 9 則留言

黃士賓團長加油，半馬破百。全馬破四。沒問題的

2023-11-27 12:08 ·

Alan 腿傷好了，破90應該也是眨眼睛的事吧！

2023-11-28 06:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'15"	00:21'32"
5	05'05"	00:26'37"
6	05'15"	00:31'52"
7	05'27"	00:37'19"
8	05'21"	00:42'40"
9	05'17"	00:47'57"
10	05'12"	00:53'09"
11	05'16"	00:58'25"
12	05'16"	01:03'41"
13	05'19"	01:09'00"
14	05'20"	01:14'20"
15	05'36"	01:19'56"
16	05'15"	01:25'11"
17	05'22"	01:30'33"
18	05'24"	01:35'57"
19	05'32"	01:41'29"
20	05'14"	01:46'43"
21	04'58"	01:51'41"
21.1	09'58"	01:53'06"