lifeboat 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

lifeboat 台東
ID 255150

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:12:56

2016 洄瀾國際鐵人三項精英賽

官方成績
日期	2016-05-21
成績	03:12:56
總名次	135 / 475
分組名次	9 / 20
平均速度

官方證書

lifeboat

日期: 2016-05-21 12:42 - 總爬升: 296 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'43"

(36'43")

06:28'08" (+26'41")

94 / 94

2

09'40"

(46'23")

02'49" (+01'22")

3416 / 3511

3

07'40"

(54'04")

01'32" (+00'05")

5000 / 8511

4

07'19"

(01:01'23")

01'27"

5000 / 13511

5

09'47"

(01:11'11")

01'57" (+00'30")

5000 / 18511

展開計圈分析

台東

lifeboat

·

台東

lifeboat

·

賽前宣言: 機關組努力完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.33 km

adidas Energy Boost 2 ESM m 累積 : 1476.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡明皇, Riyar沛潔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'35"	00:42'35"
2	01'25"	00:44'00"
3	01'35"	00:45'35"
4	01'34"	00:47'09"
5	01'34"	00:48'43"
6	01'30"	00:50'13"
7	01'26"	00:51'39"
8	01'27"	00:53'06"
9	01'49"	00:54'55"
10	01'35"	00:56'30"
11	01'23"	00:57'53"
12	01'24"	00:59'17"
13	01'23"	01:00'40"
14	01'31"	01:02'11"
15	01'38"	01:03'49"
16	01'46"	01:05'35"
17	02'11"	01:07'46"
18	02'16"	01:10'02"
19	02'28"	01:12'30"
20	02'06"	01:14'36"
21	02'29"	01:17'05"
22	02'01"	01:19'06"
23	01'40"	01:20'46"
24	02'02"	01:22'48"
25	01'33"	01:24'21"
26	01'26"	01:25'47"
27	01'36"	01:27'23"
28	01'27"	01:28'50"
29	01'19"	01:30'09"
30	01'23"	01:31'32"
31	01'50"	01:33'22"
32	01'37"	01:34'59"
33	01'16"	01:36'15"
34	01'19"	01:37'34"
35	01'20"	01:38'54"
36	01'29"	01:40'23"
37	01'50"	01:42'13"
38	01'49"	01:44'02"
39	02'09"	01:46'11"
40	03'08"	01:49'19"
41	02'29"	01:51'48"
42	02'49"	01:54'37"
43	02'38"	01:57'15"
44	02'44"	01:59'59"
45	01'54"	02:01'53"
46	06'08"	02:08'01"
47	06'33"	02:14'34"
48	06'51"	02:21'25"
49	07'01"	02:28'26"
50	07'23"	02:35'49"
51	06'30"	02:42'19"
52	06'36"	02:48'55"
53	06'31"	02:55'26"
54	06'07"	03:01'33"
55	06'43"	03:08'16"
55.8	06'02"	03:13'18"

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