邱紹賢 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱紹賢桃園
ID 259879

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第1半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:11:29
總名次	359 / 2125
分組名次	353 / 2115
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'32" (+01'19")

15 km

(01:19'47")

00:28'02" (+02'49")

01:12'05" (+20'20")

20 km

(02:03'50")

00:44'03" (+18'50")

Finish

(02:11:29)

日期: 2016-05-21 17:31 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 19690 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42"

1002 / 1002

181 / 116

2

05'00"

(09'43")

04'59" (+00'17")

1000 / 2002

184 / 108

3

05'12"

(14'55")

05'10" (+00'28")

1003 / 3005

182 / 105

4

05'09"

(20'04")

05'06" (+00'24")

1007 / 4013

181 / 107

5

05'11"

(25'15")

05'10" (+00'28")

1001 / 5014

180 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

5月累積里程 : 150.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

康家輝, 宏和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'00"	00:09'43"
3	05'12"	00:14'55"
4	05'06"	00:20'01"
5	05'12"	00:25'13"
6	05'11"	00:30'24"
7	05'09"	00:35'33"
8	05'16"	00:40'49"
9	05'42"	00:46'31"
10	05'14"	00:51'45"
11	05'18"	00:57'03"
12	05'20"	01:02'23"
13	05'31"	01:07'54"
14	05'32"	01:13'26"
15	06'21"	01:19'47"
16	05'41"	01:25'28"
17	06'47"	01:32'15"
18	10'08"	01:42'23"
19	12'04"	01:54'27"
20	09'23"	02:03'50"
20.7	07'45"	02:09'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km