張育培 2024/01/21 訓練日誌

張育培桃園
ID 491855

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張育培

半馬 | 01:42:25 | 04:51/km | 第12半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+01'02")

00:47'27" (+00'45")

10 km

(00:47'27")

00:24'21" (+02'17")

15 km

(01:12'05")

00:24'38" (+02'34")

00:46'42"

20 km

(01:34'09")

00:22'04"

Finish

(01:42:25)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'35")

1000 / 1000

04'29"

(09'03")

04'29" (+00'30")

1000 / 2000

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'41")

1000 / 3000

04'38"

(18'22")

04'38" (+00'39")

1000 / 4000

04'44"

(23'07")

04'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

留言

桃園

張育培

留言

英雄來自四面八方　從四面八方奔向成功嶺上...

賽後評分: 不錯，除了大路口可能遇到紅燈管制
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.29 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 432.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 志忠和其他 1 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張育培上坡跟著配速員跑，這邊的上坡不會暴力陡上，下坡也緩下。上半程路經成功嶺內，可以看到阿兵哥跟聽軍歌，後面半程下坡景色不錯，可以鳥瞰台中市區，很有特色。

2024-01-21 19:32 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽！

2024-01-22 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'40"	00:13'43"
4	04'39"	00:18'22"
5	04'44"	00:23'06"
6	04'43"	00:27'49"
7	04'59"	00:32'48"
8	04'49"	00:37'37"
9	04'43"	00:42'20"
10	05'07"	00:47'27"
11	05'43"	00:53'10"
12	06'22"	00:59'32"
13	04'34"	01:04'06"
14	04'00"	01:08'06"
15	03'59"	01:12'05"
16	04'13"	01:16'18"
17	04'24"	01:20'42"
18	04'27"	01:25'09"
19	04'23"	01:29'32"
20	04'37"	01:34'09"
21	04'25"	01:38'34"
21.8	04'57"	01:42'26"