樺 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 04:15:42 | 06:03/km | 第18馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:15:42
總名次	62 / 1315
分組名次	11 / 279
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'34" (+01'17")

15 km

(01:22'28")

00:28'37" (+02'20")

01:00'10" (+06'19")

20 km

(01:54'01")

00:31'33" (+05'16")

25 km

(02:24'25")

00:30'24" (+04'07")

01:00'05" (+06'14")

30 km

(02:54'06")

00:29'41" (+03'24")

35 km

(03:27'19")

00:33'13" (+06'56")

01:06'37" (+12'46")

40 km

(04:00'43")

00:33'24" (+07'07")

Finish

(04:15:42)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 5160 Cal - 總步數: 35557 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'30")

1008 / 1008

172 / 108

05'06"

(10'29")

05'03" (+00'13")

1007 / 2015

179 / 109

05'15"

(15'44")

05'12" (+00'22")

1008 / 3024

180 / 106

05'15"

(20'59")

05'13" (+00'23")

1003 / 4027

189 / 100

05'21"

(26'20")

05'20" (+00'30")

1000 / 5028

188 / 99

展開計圈分析

05'48"

(32'08")

05'45" (+00'55")

1006 / 6035

174 / 99

05'28"

(37'36")

05'25" (+00'35")

1006 / 7042

184 / 99

05'15"

(42'51")

05'12" (+00'22")

1006 / 8049

178 / 107

05'42"

(48'33")

05'41" (+00'51")

1002 / 9051

168 / 104

05'24"

(53'57")

05'21" (+00'31")

1008 / 10059

173 / 107

05'56"

(59'53")

05'55" (+01'05")

1002 / 11062

160 / 105

06'08"

(01:06'01")

06'05" (+01'15")

1007 / 12069

154 / 106

05'59"

(01:12'00")

05'56" (+01'06")

1007 / 13076

142 / 118

05'16"

(01:17'16")

05'14" (+00'24")

1003 / 14080

158 / 120

05'21"

(01:22'37")

05'19" (+00'29")

1003 / 15083

164 / 113

07'01"

(01:29'38")

06'59" (+02'09")

1003 / 16087

138 / 103

07'18"

(01:36'56")

07'17" (+02'27")

1000 / 17087

117 / 116

06'33"

(01:43'29")

06'32" (+01'42")

1001 / 18089

157 / 96

05'19"

(01:48'48")

05'16" (+00'26")

1006 / 19096

157 / 120

05'25"

(01:54'13")

05'23" (+00'33")

1006 / 20102

165 / 112

05'50"

(02:00'03")

05'49" (+00'59")

1002 / 21104

140 / 122

05'38"

(02:05'41")

05'36" (+00'46")

1005 / 22109

147 / 121

06'40"

(02:12'21")

06'38" (+01'48")

1003 / 23113

119 / 126

05'11"

(02:17'32")

05'08" (+00'18")

1008 / 24121

142 / 136

07'25"

(02:24'57")

07'23" (+02'33")

1002 / 25123

93 / 145

06'02"

(02:30'59")

06'00" (+01'10")

1004 / 26128

155 / 106

05'18"

(02:36'17")

05'16" (+00'26")

1005 / 27134

120 / 157

05'17"

(02:41'34")

05'16" (+00'26")

1000 / 28135

134 / 141

06'39"

(02:48'13")

06'37" (+01'47")

1002 / 29138

107 / 140

06'36"

(02:54'49")

06'34" (+01'44")

1002 / 30140

116 / 130

07'20"

(03:02'09")

07'19" (+02'29")

1001 / 31142

98 / 138

07'56"

(03:10'05")

07'53" (+03'03")

1004 / 32147

102 / 123

05'07"

(03:15'12")

05'04" (+00'14")

1006 / 33153

153 / 128

05'54"

(03:21'06")

05'53" (+01'03")

1001 / 34155

145 / 116

06'37"

(03:27'43")

06'36" (+01'46")

1001 / 35156

127 / 119

07'33"

(03:35'16")

07'31" (+02'41")

1003 / 36160

98 / 135

05'47"

(03:41'03")

05'43" (+00'53")

1009 / 37169

136 / 127

06'33"

(03:47'36")

06'29" (+01'39")

1007 / 38177

104 / 147

06'39"

(03:54'15")

06'36" (+01'46")

1006 / 39183

103 / 145

07'00"

(04:01'15")

06'56" (+02'06")

1009 / 40193

111 / 129

04'52"

(04:06'07")

04'50"

1004 / 41197

150 / 137

05'20"

(04:11'27")

05'18" (+00'28")

1004 / 42202

133 / 141

南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

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熱死人...
這樣的成績，還可以上凸台..
真是撿到...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.54 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 10號累積 : 756.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃亘志, Arlen 和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

歐俊聰樺兄～恭喜完賽～

2016-06-02 07:52 ·

1 個人推

樺多蝦!

2016-06-02 08:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	05'15"	00:20'56"
5	05'21"	00:26'17"
6	05'46"	00:32'03"
7	05'28"	00:37'31"
8	05'15"	00:42'46"
9	05'42"	00:48'28"
10	05'23"	00:53'51"
11	05'56"	00:59'47"
12	06'06"	01:05'53"
13	05'58"	01:11'51"
14	05'16"	01:17'07"
15	05'21"	01:22'28"
16	07'01"	01:29'29"
17	07'10"	01:36'39"
18	06'41"	01:43'20"
19	05'16"	01:48'36"
20	05'25"	01:54'01"
21	05'50"	01:59'51"
22	05'35"	02:05'26"
23	06'28"	02:11'54"
24	05'20"	02:17'14"
25	07'11"	02:24'25"
26	06'16"	02:30'41"
27	05'18"	02:35'59"
28	05'15"	02:41'14"
29	06'29"	02:47'43"
30	06'23"	02:54'06"
31	07'42"	03:01'48"
32	07'53"	03:09'41"
33	05'07"	03:14'48"
34	05'54"	03:20'42"
35	06'37"	03:27'19"
36	07'31"	03:34'50"
37	05'45"	03:40'35"
38	05'39"	03:46'14"
39	07'31"	03:53'45"
40	06'58"	04:00'43"
41	04'54"	04:05'37"
42	05'22"	04:10'59"
42.1	09'24"	04:11'49"