陳國峰 2024/02/24 訓練日誌

陳國峰高雄
ID 4215

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陳國峰

半馬 | 01:51:26 | 05:16/km | 第15半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'57" (+00'40")

15 km

(01:16'34")

00:25'20" (+00'03")

00:54'04" (+02'50")

20 km

(01:45'18")

00:28'44" (+03'27")

Finish

(01:51:26)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 四重溪溫泉公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'58"

(09'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'07"

(14'51")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

05'11"

(20'02")

05'11" (+00'26")

1000 / 4000

05'14"

(25'17")

05'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線具有挑戰性，工作人員熱情，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'07"	00:14'51"
4	05'11"	00:20'02"
5	05'15"	00:25'17"
6	05'23"	00:30'40"
7	04'58"	00:35'38"
8	05'21"	00:40'59"
9	05'17"	00:46'16"
10	04'58"	00:51'14"
11	04'55"	00:56'09"
12	04'53"	01:01'02"
13	05'15"	01:06'17"
14	05'03"	01:11'20"
15	05'14"	01:16'34"
16	05'15"	01:21'49"
17	05'29"	01:27'18"
18	05'36"	01:32'54"
19	06'01"	01:38'55"
20	06'23"	01:45'18"
21	05'47"	01:51'05"
21.1	04'52"	01:51'27"