許ㄚ佳 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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12 H | 61.1 km | 11:46/km | 第253馬

2024 臺北超級馬拉松(2/24)

官方成績
日期	2024-02-24
成績	61.15 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:46/km

日期: 2024-02-24 07:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3301 Cal - 總步數: 90608 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'22")

1000 / 1000

176 / 74

2

07'12"

(14'46")

07'11"

1001 / 2001

177 / 78

3

07'17"

(22'03")

07'17" (+00'06")

1000 / 3001

177 / 77

4

07'15"

(29'18")

07'14" (+00'03")

1000 / 4002

176 / 78

5

07'17"

(36'35")

07'16" (+00'05")

1000 / 5002

177 / 77

展開計圈分析

6

07'28"

(44'03")

07'27" (+00'16")

1001 / 6003

176 / 75

7

07'29"

(51'32")

07'28" (+00'17")

1000 / 7004

175 / 76

8

07'24"

(58'56")

07'23" (+00'12")

1002 / 8006

175 / 77

9

07'44"

(01:06'40")

07'42" (+00'31")

1002 / 9008

172 / 75

10

07'34"

(01:14'14")

07'33" (+00'22")

1000 / 10009

175 / 75

11

13'10"

(01:27'24")

13'08" (+05'57")

1001 / 11011

129 / 58

12

07'30"

(01:34'54")

07'29" (+00'18")

1001 / 12013

172 / 77

13

07'35"

(01:42'29")

07'34" (+00'23")

1000 / 13013

175 / 74

14

07'48"

(01:50'17")

07'47" (+00'36")

1001 / 14015

168 / 76

15

09'37"

(01:59'54")

09'36" (+02'25")

1000 / 15016

140 / 73

16

07'36"

(02:07'30")

07'35" (+00'24")

1000 / 16016

176 / 74

17

07'28"

(02:14'58")

07'27" (+00'16")

1000 / 17016

166 / 80

18

07'34"

(02:22'32")

07'33" (+00'22")

1000 / 18017

175 / 75

19

07'53"

(02:30'25")

07'52" (+00'41")

1000 / 19017

173 / 73

20

10'11"

(02:40'36")

10'10" (+02'59")

1000 / 20018

141 / 69

21

09'48"

(02:50'24")

09'47" (+02'36")

1000 / 21019

143 / 70

22

13'49"

(03:04'13")

13'48" (+06'37")

1001 / 22020

126 / 57

23

07'59"

(03:12'12")

07'58" (+00'47")

1001 / 23021

176 / 70

24

07'46"

(03:19'58")

07'45" (+00'34")

1001 / 24023

176 / 73

25

08'32"

(03:28'30")

08'31" (+01'20")

1000 / 25023

161 / 72

26

12'03"

(03:40'33")

12'01" (+04'50")

1001 / 26025

140 / 59

27

07'41"

(03:48'14")

07'40" (+00'29")

1000 / 27025

177 / 73

28

14'13"

(04:02'27")

14'11" (+07'00")

1001 / 28027

114 / 61

29

11'45"

(04:14'12")

11'44" (+04'33")

1000 / 29028

128 / 66

30

11'50"

(04:26'02")

11'50" (+04'39")

1000 / 30028

125 / 67

31

12'14"

(04:38'16")

12'13" (+05'02")

1000 / 31028

124 / 65

32

11'49"

(04:50'05")

11'48" (+04'37")

1000 / 32028

128 / 65

33

13'37"

(05:03'42")

13'36" (+06'25")

1000 / 33029

112 / 65

34

11'17"

(05:14'59")

11'16" (+04'05")

1000 / 34030

123 / 71

35

12'24"

(05:27'23")

12'23" (+05'12")

1000 / 35031

114 / 70

36

12'21"

(05:39'44")

12'20" (+05'09")

1000 / 36031

124 / 65

37

10'41"

(05:50'25")

10'40" (+03'29")

1000 / 37032

127 / 73

38

13'27"

(06:03'52")

13'26" (+06'15")

1000 / 38032

108 / 68

39

11'32"

(06:15'24")

11'31" (+04'20")

1001 / 39033

121 / 71

40

11'33"

(06:26'57")

11'32" (+04'21")

1000 / 40034

118 / 72

41

12'48"

(06:39'45")

12'47" (+05'36")

1000 / 41034

115 / 67

42

09'28"

(06:49'13")

09'27" (+02'16")

1001 / 42036

153 / 68

43

11'24"

(07:00'37")

11'24" (+04'13")

1000 / 43036

124 / 70

44

11'34"

(07:12'11")

11'33" (+04'22")

1000 / 44036

114 / 75

45

12'16"

(07:24'27")

12'15" (+05'04")

1000 / 45037

105 / 77

46

09'57"

(07:34'24")

09'55" (+02'44")

1001 / 46039

140 / 71

47

35'57"

(08:10'21")

35'53" (+28'42")

1001 / 47040

54 / 51

48

11'54"

(08:22'15")

11'53" (+04'42")

1000 / 48040

125 / 67

49

12'04"

(08:34'19")

12'03" (+04'52")

1000 / 49041

130 / 63

50

13'12"

(08:47'31")

13'11" (+06'00")

1001 / 50042

117 / 64

51

12'56"

(09:00'27")

12'54" (+05'43")

1001 / 51043

107 / 71

52

13'35"

(09:14'02")

13'34" (+06'23")

1000 / 52043

113 / 64

53

14'30"

(09:28'32")

14'29" (+07'18")

1000 / 53044

117 / 58

54

14'08"

(09:42'40")

14'08" (+06'57")

1000 / 54044

114 / 61

55

21'43"

(10:04'23")

21'43" (+14'32")

1000 / 55044

94 / 48

56

14'12"

(10:18'35")

14'11" (+07'00")

1000 / 56045

107 / 65

57

15'01"

(10:33'36")

15'00" (+07'49")

1000 / 57045

113 / 58

58

18'55"

(10:52'31")

18'54" (+11'43")

1000 / 58045

95 / 55

59

16'00"

(11:08'31")

15'59" (+08'48")

1000 / 59046

106 / 59

60

15'54"

(11:24'25")

15'53" (+08'42")

1000 / 60047

114 / 55

61

16'18"

(11:40'43")

16'17" (+09'06")

1000 / 61047

116 / 52

新竹

許ㄚ佳

·

賽後評分: 小兒美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.84 km

MIZUNO 8kr-11009 累積 : 3593.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'12"	00:14'45"
3	07'16"	00:22'01"
4	07'13"	00:29'14"
5	07'14"	00:36'28"
6	07'26"	00:43'54"
7	07'30"	00:51'24"
8	07'22"	00:58'46"
9	07'40"	01:06'26"
10	07'29"	01:13'55"
11	13'09"	01:27'04"
12	07'26"	01:34'30"
13	07'33"	01:42'03"
14	07'47"	01:49'50"
15	09'36"	01:59'26"
16	07'34"	02:07'00"
17	07'27"	02:14'27"
18	07'33"	02:22'00"
19	07'52"	02:29'52"
20	09'46"	02:39'38"
21	10'01"	02:49'39"
22	13'53"	03:03'32"
23	07'51"	03:11'23"
24	07'45"	03:19'08"
25	08'03"	03:27'11"
26	12'27"	03:39'38"
27	07'31"	03:47'09"
28	13'49"	04:00'58"
29	11'33"	04:12'31"
30	11'47"	04:24'18"
31	12'09"	04:36'27"
32	12'01"	04:48'28"
33	13'41"	05:02'09"
34	11'07"	05:13'16"
35	12'10"	05:25'26"
36	12'14"	05:37'40"
37	10'50"	05:48'30"
38	13'25"	06:01'55"
39	11'19"	06:13'14"
40	11'26"	06:24'40"
41	12'56"	06:37'36"
42	09'15"	06:46'51"
43	11'14"	06:58'05"
44	11'27"	07:09'32"
45	12'05"	07:21'37"
46	10'53"	07:32'30"
47	35'19"	08:07'49"
48	11'23"	08:19'12"
49	11'58"	08:31'10"
50	13'10"	08:44'20"
51	12'39"	08:56'59"
52	13'13"	09:10'12"
53	14'21"	09:24'33"
54	13'48"	09:38'21"
55	21'54"	10:00'15"
56	13'59"	10:14'14"
57	14'35"	10:28'49"
58	19'10"	10:47'59"
59	15'12"	11:03'11"
60	15'39"	11:18'50"
61	16'22"	11:35'12"
61.1	110'10"	11:51'25"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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