WilsonSun 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonSun 新北市
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半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第66半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:54:07
總名次	766 / 3528
分組名次	112 / 565
平均速度	05:24/km

官方證書

WilsonSun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'08")

00:54'11" (+00'15")

10 km

(00:54'11")

00:27'28" (+00'53")

15 km

(01:20'46")

00:26'35"

00:53'56"

20 km

(01:48'07")

00:27'21" (+00'46")

Finish

(01:54:07)

日期: 2024-03-10 05:40 - 地點: 汐五高架 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

新北市

WilsonSun

·

2024.03.10台北國道馬拉松-21K
破PB

賽後評分: 一路上風好大，路協辦的賽事就是水跟舒跑喝到飽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.97 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1271.1 km

TCX 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'24"	00:26'43"
6	05'25"	00:32'08"
7	05'37"	00:37'45"
8	05'43"	00:43'28"
9	05'33"	00:49'01"
10	05'10"	00:54'11"
11	05'26"	00:59'37"
12	05'27"	01:05'04"
13	05'08"	01:10'12"
14	05'24"	01:15'36"
15	05'10"	01:20'46"
16	05'34"	01:26'20"
17	05'21"	01:31'41"
18	05'28"	01:37'09"
19	05'48"	01:42'57"
20	05'10"	01:48'07"
21	05'13"	01:53'20"
21.1	07'16"	01:54'08"

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