Pingyi Wu 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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71.2 km | 08:14:44 | 8.6 km/h

2024 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車

官方成績
日期	2024-05-19
成績	08:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+20'12")

00:50'40" (+18'02")

10 km

(00:50'40")

00:15'14"

15 km

(01:07'13")

00:16'33" (+01'19")

00:32'38"

20 km

(01:23'18")

00:16'05" (+00'51")

25 km

(01:38'34")

00:15'16" (+00'02")

00:33'11" (+00'33")

30 km

(01:56'29")

00:17'55" (+02'41")

35 km

(02:16'48")

00:20'19" (+05'05")

00:46'41" (+14'03")

40 km

(02:43'10")

00:26'22" (+11'08")

45 km

(03:15'14")

00:32'04" (+16'50")

00:56'31" (+23'53")

50 km

(03:39'41")

00:24'27" (+09'13")

55 km

(04:04'54")

00:25'13" (+09'59")

00:55'06" (+22'28")

60 km

(04:34'47")

00:29'53" (+14'39")

65 km

(05:11'00")

00:36'13" (+20'59")

01:15'04" (+42'26")

70 km

(05:49'51")

00:38'51" (+23'37")

Finish

(08:14:44)

日期: 2024-05-19 06:29 - 總爬升: 2469 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.2

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 390.13 km

Aster Contender

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	5.1 %
2	15.8	4.5 %
3	28.6	-5.1 %
4	36.0	-1.4 %
5	17.6	3.8 %
6	20.3	2.2 %
7	17.2	3.0 %
8	27.5	2.0 %
9	17.1	3.6 %
10	19.4	3.4 %
11	25.4	5.7 %
12	11.9	5.0 %
13	36.4	-4.6 %
14	19.8	3.0 %
15	13.5	3.8 %
16	24.0	1.2 %
17	20.6	3.4 %
18	22.0	3.5 %
19	15.4	4.4 %
20	14.9	4.0 %
21	17.7	3.0 %
22	20.8	3.6 %
23	20.6	2.3 %
24	21.2	3.0 %
25	18.5	3.3 %
26	14.1	4.3 %
27	18.7	3.2 %
28	28.6	-2.4 %
29	13.6	4.6 %
30	15.2	3.9 %
31	17.0	5.1 %
32	14.5	3.7 %
33	16.6	2.9 %
34	14.9	3.9 %
35	12.0	4.7 %
36	11.3	5.6 %
37	12.2	5.8 %
38	11.0	5.0 %
39	10.2	5.6 %
40	12.4	3.9 %
41	13.6	3.0 %
42	4.4	3.0 %
43	13.2	4.0 %
44	12.0	4.2 %
45	13.1	3.6 %
46	12.7	3.9 %
47	11.2	4.4 %
48	11.9	4.0 %
49	12.2	4.6 %
50	13.4	3.6 %
51	12.5	3.7 %
52	11.5	4.9 %
53	12.0	5.1 %
54	11.7	4.4 %
55	11.9	4.4 %
56	11.6	3.9 %
57	11.8	4.8 %
58	10.5	5.4 %
59	8.8	6.8 %
60	8.5	6.8 %
61	9.3	5.4 %
62	9.0	5.4 %
63	8.8	5.2 %
64	5.9	6.2 %
65	9.8	5.1 %
66	12.1	5.1 %
67	8.0	5.7 %
68	9.4	5.3 %
69	10.7	4.2 %
70	4.1	-4.4 %
71	24.0	-4.3 %
72	17.2	-5.2 %
73	34.0	-5.6 %
74	27.9	-4.9 %
75	32.7	-4.8 %
76	29.3	-6.4 %
77	33.6	-5.5 %
78	34.6	-5.3 %
79	31.9	-5.9 %
80	22.8	-7.3 %
81	32.4	-8.1 %
82	40.9	-6.0 %
83	36.7	-3.1 %
84	39.1	-4.3 %
85	36.0	-4.1 %
86	31.9	-3.2 %
87	31.0	-4.4 %
88	34.6	-5.1 %
89	35.3	-4.0 %
90	19.9	-3.9 %
91	36.4	-2.9 %
92	38.3	-4.6 %
93	37.9	-4.7 %
94	36.4	-3.7 %
95	37.1	-4.0 %
96	40.9	-5.2 %
97	39.1	-2.9 %
98	36.7	-2.1 %
99	38.7	-4.2 %
100	40.0	-4.0 %
101	42.4	-5.6 %
102	37.5	-5.4 %
103	31.3	-4.7 %
104	43.9	-6.0 %
105	38.7	-4.3 %
106	39.6	-3.1 %
107	40.0	-3.1 %
108	42.4	-4.0 %
109	24.8	-5.2 %
110	46.2	-5.4 %
111	28.1	-1.7 %
112	18.8	4.0 %
113	38.7	-4.9 %
114	32.4	-3.6 %
115	34.3	-2.1 %
116	29.8	-2.6 %
117	32.1	-2.3 %
118	26.3	-3.8 %
119	24.5	-2.5 %
120	38.3	-4.9 %
121	26.7	-3.4 %
122	25.9	-4.2 %
123	23.4	1.5 %
124	29.5	-3.1 %
125	36.4	-4.1 %
126	12.9	6.1 %
127	26.1	-4.8 %
128	27.7	-6.0 %
129	22.8	-3.4 %
130	27.7	-2.6 %
131	27.9	-2.1 %
132	24.8	-1.3 %
133	31.6	-2.6 %
134	32.7	-5.1 %
135	21.3	1.8 %
136	9.7	4.0 %
137	16.7	-2.0 %
138	34.3	-5.5 %
139	14.6	-2.2 %
138.1	-71.3	-2.0 %

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