欣慕 2024/05/26 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

欣慕

全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第93馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:51:03
總名次	129 / 391
分組名次	38 / 136
平均速度	06:53/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'56" (+01'52")

15 km

(01:36'24")

00:34'24" (+04'20")

01:08'55" (+06'55")

20 km

(02:10'55")

00:34'31" (+04'27")

25 km

(02:44'59")

00:34'04" (+04'00")

01:09'26" (+07'26")

30 km

(03:20'21")

00:35'22" (+05'18")

35 km

(03:58'04")

00:37'43" (+07'39")

01:16'06" (+14'06")

40 km

(04:36'27")

00:38'23" (+08'19")

Finish

(04:51:03)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'44")

1000 / 1000

05'47"

(12'18")

05'47"

1000 / 2000

05'47"

(18'05")

05'47"

1000 / 3000

06'02"

(24'08")

06'02" (+00'15")

1000 / 4000

05'56"

(30'05")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

欣慕說推

留言

賽後評分: 前半馬沒雨有點悶，後半馬有雨涼爽，但跑不起來！\\r\\n有個好大停車場，只是沒有事先規劃，有些人停路邊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.27 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

, 游祥華和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張宏嘉恭喜欣慕兄完賽讚啦👍

2024-05-26 21:01 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥完賽👏👏👏

2024-05-26 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	06'02"	00:24'07"
5	05'57"	00:30'04"
6	06'11"	00:36'15"
7	06'19"	00:42'34"
8	06'18"	00:48'52"
9	06'45"	00:55'37"
10	06'23"	01:02'00"
11	06'27"	01:08'27"
12	07'07"	01:15'34"
13	06'29"	01:22'03"
14	06'41"	01:28'44"
15	07'40"	01:36'24"
16	06'39"	01:43'03"
17	06'36"	01:49'39"
18	08'06"	01:57'45"
19	06'36"	02:04'21"
20	06'34"	02:10'55"
21	07'26"	02:18'21"
22	06'25"	02:24'46"
23	06'41"	02:31'27"
24	06'40"	02:38'07"
25	06'52"	02:44'59"
26	07'45"	02:52'44"
27	06'33"	02:59'17"
28	06'25"	03:05'42"
29	07'44"	03:13'26"
30	06'55"	03:20'21"
31	07'11"	03:27'32"
32	08'00"	03:35'32"
33	07'24"	03:42'56"
34	07'10"	03:50'06"
35	07'58"	03:58'04"
36	07'23"	04:05'27"
37	07'51"	04:13'18"
38	08'10"	04:21'28"
39	07'19"	04:28'47"
40	07'40"	04:36'27"
41	07'59"	04:44'26"
42	06'18"	04:50'44"
42.1	05'00"	04:51'02"