山羊 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

山羊新竹
ID 198633

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10.0 km | 00:59:12 | 05:55/km

2024嘉義市星光饗宴路跑

官方成績
日期	2024-06-29
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-06-29 15:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 嘉義蘭潭國中 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 169 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 10526 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1001 / 1001

186 / 110

2

05'20"

(10'12")

05'19" (+00'28")

1000 / 2002

189 / 99

3

05'38"

(15'50")

05'37" (+00'46")

1002 / 3004

183 / 96

4

05'35"

(21'25")

05'34" (+00'43")

1001 / 4006

185 / 96

5

05'38"

(27'03")

05'37" (+00'46")

1001 / 5007

180 / 98

展開計圈分析

新竹

山羊

·

賽後評分: 很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.14 km

Nike C Z1884-013 累積 : 52.5 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

山羊說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'20"	00:10'12"
3	05'35"	00:15'47"
4	05'34"	00:21'21"
5	05'37"	00:26'58"
6	05'48"	00:32'46"
7	06'26"	00:39'12"
8	06'37"	00:45'49"
9	06'47"	00:52'36"
10	05'43"	00:58'19"
10.1	07'08"	00:59'12"

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