大文DaiMan 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.1 km | 00:54:24 | 05:22/km

日期: 2024-08-13 20:53 - 總爬升: 420 m - 地點: 公園路 - 天氣: 28°C；R.H. 96% - 平均心率: 157 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 83

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'22" / 05'34" / 05'27" / 05'12" / 05'25" / 05'22" / 05'32" / 05'08" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'08")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'42")

05'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'09")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後走一趟。🏃🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'34"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'12"	00:32'22"
7	05'25"	00:37'47"
8	05'22"	00:43'09"
9	05'32"	00:48'41"
10	05'08"	00:53'49"
10.1	04'47"	00:54'25"

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朋友動態

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