Tony Ho 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Ho 台北市
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24.5 km | 03:19:40 | 08:08/km | 第12半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:19:40
總名次	454 / 950
分組名次	356 / 660
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:40'36" (+01'45")

15 km

(02:02'32")

00:43'05" (+04'14")

01:25'04" (+05'37")

20 km

(02:44'31")

00:41'59" (+03'08")

Finish

(03:19:40)

日期: 2016-09-03 06:03 - 卡路里: 1632 Cal - 總步數: 18558 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'13" (+04'12")

1008 / 1008

168 / 95

2

07'41"

(13'58")

07'37" (+05'36")

1007 / 2016

161 / 80

3

22'51"

(36'49")

08'11" (+06'10")

2791 / 4808

0 / 0

4

02'02"

(38'51")

02'01"

1000 / 5808

76 / 641

5

07'35"

(46'26")

07'34" (+05'33")

1000 / 6808

0 / 0

展開計圈分析

賽前宣言: 把身體曬黑吧

9月累積里程 : 69.40 km

蚱蜢戰鞋累積 : 55.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yachen Hou, Ken Chou 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'41"	00:13'58"
3	22'51"	00:36'49"
4	00'06"	00:36'55"
5	01'56"	00:38'51"
6	07'35"	00:46'26"
7	07'38"	00:54'04"
8	08'57"	01:03'01"
9	07'46"	01:10'47"
10	08'40"	01:19'27"
11	08'50"	01:28'17"
12	08'10"	01:36'27"
13	08'45"	01:45'12"
14	08'28"	01:53'40"
15	08'52"	02:02'32"
16	07'52"	02:10'24"
17	08'20"	02:18'44"
18	09'07"	02:27'51"
19	08'16"	02:36'07"
20	08'24"	02:44'31"
21	09'16"	02:53'47"
22	07'55"	03:01'42"
23	09'35"	03:11'17"
24	07'38"	03:18'55"
24.1	06'45"	03:19'40"

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