陳溫龍 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 05:35:08 | 07:56/km | 第42馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	05:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:36'54" (+03'31")

15 km

(01:43'57")

00:33'40" (+00'17")

01:14'11" (+03'54")

20 km

(02:24'28")

00:40'31" (+07'08")

25 km

(03:03'57")

00:39'29" (+06'06")

01:19'18" (+09'01")

30 km

(03:43'46")

00:39'49" (+06'26")

35 km

(04:29'07")

00:45'21" (+11'58")

01:28'56" (+18'39")

40 km

(05:12'42")

00:43'35" (+10'12")

Finish

(05:35:08)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'08"

1003 / 1003

2

06'30"

(12'40")

06'30" (+00'22")

997 / 2000

3

06'50"

(19'30")

06'46" (+00'38")

1007 / 3008

4

06'16"

(25'46")

06'15" (+00'07")

1002 / 4010

5

07'43"

(33'29")

07'39" (+01'31")

1006 / 5017

展開計圈分析

賽道全馬重複跑兩趟，有很大改進空間😅😅

賽後評分: 補給還可以，全馬重複跑兩趟就稍微無趣
給 3 星

9月累積里程 : 63.75 km

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 5 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'30"	00:12'40"
3	06'50"	00:19'30"
4	06'16"	00:25'46"
5	07'37"	00:33'23"
6	07'17"	00:40'40"
7	06'19"	00:46'59"
8	07'56"	00:54'55"
9	06'30"	01:01'25"
10	08'52"	01:10'17"
11	06'17"	01:16'34"
12	06'39"	01:23'13"
13	07'11"	01:30'24"
14	06'40"	01:37'04"
15	06'53"	01:43'57"
16	09'10"	01:53'07"
17	07'43"	02:00'50"
18	09'19"	02:10'09"
19	07'00"	02:17'09"
20	07'19"	02:24'28"
21	07'49"	02:32'17"
22	06'38"	02:38'55"
23	10'19"	02:49'14"
24	06'42"	02:55'56"
25	08'01"	03:03'57"
26	07'50"	03:11'47"
27	10'29"	03:22'16"
28	06'32"	03:28'48"
29	07'20"	03:36'08"
30	07'38"	03:43'46"
31	09'46"	03:53'32"
32	08'37"	04:02'09"
33	06'49"	04:08'58"
34	11'27"	04:20'25"
35	08'42"	04:29'07"
36	08'21"	04:37'28"
37	08'42"	04:46'10"
38	08'23"	04:54'33"
39	10'32"	05:05'05"
40	07'37"	05:12'42"
41	07'04"	05:19'46"
42	08'51"	05:28'37"
42.4	14'19"	05:34'50"

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朋友動態

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