dcmill4060@gmail.com 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:34:11 | 07:18/km | 第15半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:34'08" (+00'14")

15 km

(01:43'24")

00:35'22" (+01'28")

01:15'48" (+07'46")

20 km

(02:23'50")

00:40'26" (+06'32")

Finish

(02:34:11)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

台中

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·

台中

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·

單車道有點擁擠，燈光照明要再努力

賽後評分: 補給品稍嫌單調少了一點精艷的感覺\n志工熱情❤️滿分\n單車道管制不確實危險狀況很多\n晚上跑感很舒服\n賽道照明有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

ChiangYu🆕♾ 和 Ah Jen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	07'34"	00:20'44"
4	06'25"	00:27'09"
5	06'45"	00:33'54"
6	06'35"	00:40'29"
7	06'29"	00:46'58"
8	06'41"	00:53'39"
9	07'49"	01:01'28"
10	06'34"	01:08'02"
11	06'41"	01:14'43"
12	07'24"	01:22'07"
13	06'55"	01:29'02"
14	07'29"	01:36'31"
15	06'53"	01:43'24"
16	07'54"	01:51'18"
17	08'11"	01:59'29"
18	08'23"	02:07'52"
19	07'39"	02:15'31"
20	08'19"	02:23'50"
21	08'18"	02:32'08"
21.3	07'15"	02:34'12"

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