林仁祥 2024/10/13 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:33:25 | 06:28/km | 第24馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'58")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:27'55"

15 km

(01:24'51")

00:28'03" (+00'08")

00:59'07" (+02'19")

20 km

(01:55'55")

00:31'04" (+03'09")

25 km

(02:27'14")

00:31'19" (+03'24")

01:06'35" (+09'47")

30 km

(03:02'30")

00:35'16" (+07'21")

35 km

(03:38'23")

00:35'53" (+07'58")

01:14'26" (+17'38")

40 km

(04:16'56")

00:38'33" (+10'38")

Finish

(04:33:25)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 266 m - 地點: 福興溫泉遊客中心 - 天氣: 後段炎熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

05'51"

(11'32")

05'51" (+00'31")

1000 / 2000

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

05'48"

(23'09")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

05'44"

(28'53")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林仁祥

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林仁祥

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開學馬~
後段暴熱~

賽後評分: 補給豐富！\n無奈天氣太炎熱~~😅😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.71 km

亞瑟士虎走6（白色）累積 : 190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Nini Chen, 鄭美文和其他 7 人說推

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追夢人開學馬？恭喜完賽🎉🎉🎉

2024-10-13 11:18 ·

1 個人推

阮淑惠恭喜。平安玩賽

2024-10-13 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'49"	00:23'09"
5	05'44"	00:28'53"
6	05'56"	00:34'49"
7	05'41"	00:40'30"
8	05'29"	00:45'59"
9	05'29"	00:51'28"
10	05'20"	00:56'48"
11	05'25"	01:02'13"
12	05'54"	01:08'07"
13	05'21"	01:13'28"
14	05'22"	01:18'50"
15	06'01"	01:24'51"
16	05'55"	01:30'46"
17	06'00"	01:36'46"
18	06'58"	01:43'44"
19	05'59"	01:49'43"
20	06'12"	01:55'55"
21	05'56"	02:01'51"
22	07'16"	02:09'07"
23	05'56"	02:15'03"
24	05'56"	02:20'59"
25	06'15"	02:27'14"
26	07'55"	02:35'09"
27	06'22"	02:41'31"
28	07'57"	02:49'28"
29	06'19"	02:55'47"
30	06'43"	03:02'30"
31	08'03"	03:10'33"
32	07'06"	03:17'39"
33	06'03"	03:23'42"
34	07'45"	03:31'27"
35	06'56"	03:38'23"
36	06'32"	03:44'55"
37	10'24"	03:55'19"
38	07'22"	04:02'41"
39	07'49"	04:10'30"
40	06'26"	04:16'56"
41	07'25"	04:24'21"
42	07'19"	04:31'40"
42.3	06'23"	04:33'25"