簡榮男 2024/10/20 訓練日誌

簡榮男高雄
ID 252921

38 位追隨者

跑鞋 (11)

Skechers Go Run Lite
已使用了 26 天
共跑了 7.6 km
我要評分

Nike Interact run
已使用了 4 個月 22 天
共跑了 50.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly 5
已使用了 7 個月 10 天
共跑了 254.2 km
給 5 星

ASICS Magic Speed 3
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 306.9 km
給 4 星

adidas ADIZERO ADIOS 7
已使用了 1 年 5 個月 10 天
共跑了 444.5 km
給 4 星

adidas adios pro2
已使用了 2 年 2 個月 15 天
共跑了 755.7 km
給 5 星

adidas adizero boston 10
已使用了 3 年 2 個月 19 天
共跑了 902.2 km
給 5 星

ZEPRO DD雙密度競速Y拖
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 117.1 km
給 2 星

Nike Vaporfly Next% 2
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共跑了 1115.8 km
給 5 星

母子鱷魚超跑Y拖三代
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 374.1 km
給 4 星

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 1107.7 km
給 5 星

單車 (3)

U bike U bike
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共騎了 8.0 km

KHS Alite 2200
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共騎了 0.0 km

Horse
已使用了 14 年 10 個月 7 天
共騎了 6.7 km

賽事 (13)

最佳成績:

半馬 : 01:47:59

全馬 : 03:44:15

即將參加 :

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑
03/23 剩餘天數 : 6

2025 臺北科技盃愛地球公益路跑
04/20 剩餘天數 : 34

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 34

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 48

長庚紀念醫院2025永慶盃路跑
09/28 剩餘天數 : 195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 216

高雄舒跑杯
10/19 剩餘天數 : 216

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 223

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 223

2025 第十屆南投馬拉松
10/26 剩餘天數 : 223

2025 日本航空墾丁國際馬拉松
11/16 剩餘天數 : 244

2025 虎馬第七屆全國烤雞馬拉松
11/30 剩餘天數 : 258

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 265

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12342.7 km |

66.9 km
2025 年 :

444.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	118.1	0.0
Feb	193.6	0.0
Jan	133.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	207.2	0.0
Nov	206.9	0.0
Oct	177.3	0.0

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里程碑 (43)

2024/12/18 恭喜簡榮男獲得 1000 推
2024/03/24 賀！簡榮男破PB - 半馬 | 01:47:59
2024/02/25 賀！簡榮男破PB - 全馬 | 03:44:15
2024/01/23 恭喜簡榮男獲得 500 推
2023/12/31 賀！簡榮男破PB - 全馬 | 03:47:21
2023/04/23 賀！簡榮男破PB - 半馬 | 01:48:08
2022/12/25 賀！簡榮男破PB - 全馬 | 03:47:30
2022/07/30 簡榮男完成了第 10 馬! - 2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)
2022/03/06 賀！簡榮男破PB - 半馬 | 01:49:03
2022/03/06 簡榮男完成了第 10 半馬! - 2022 臺南古都國際半程馬拉松

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簡榮男

9.7 km | 00:45:49 | 04:43/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

04'57"

(14'23")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

05'14"

(19'37")

05'14" (+00'33")

1000 / 4000

05'00"

(24'38")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

五分速也可以等了4次紅燈耶，剛好讓我們休息的嗎

賽後評分: 五分速也可以等了4次紅燈耶，剛好讓我們休息的嗎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.34 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 306.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

山上人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'58"	00:14'24"
4	05'13"	00:19'37"
5	05'41"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
7	05'46"	00:36'08"
8	06'02"	00:42'10"
9	05'07"	00:47'17"
9.2	04'49"	00:48'04"