johnny 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.1 km | 00:44:52 | 07:18/km

日期: 2024-11-11 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.7

Pace: 07'43" / 07'24" / 07'27" / 07'19" / 07'22" / 06'47" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.53 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'24"	00:15'07"
3	07'27"	00:22'34"
4	07'19"	00:29'53"
5	07'22"	00:37'15"
6	06'47"	00:44'02"
6.1	06'07"	00:44'52"

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