Vicky Hsieh 2024/11/17 訓練日誌

Vicky Hsieh 新竹
ID 44193

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Vicky Hsieh

全馬 | 05:01:10 | 07:08/km | 第48馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:32'13" (+02'57")

15 km

(01:35'17")

00:33'48" (+04'32")

01:09'29" (+08'00")

20 km

(02:10'58")

00:35'41" (+06'25")

25 km

(02:49'39")

00:38'41" (+09'25")

01:16'13" (+14'44")

30 km

(03:27'11")

00:37'32" (+08'16")

35 km

(04:01'05")

00:33'54" (+04'38")

01:12'00" (+10'31")

40 km

(04:39'11")

00:38'06" (+08'50")

Finish

(05:01:10)

日期: 2024-11-17 08:15 - 地點: 神戶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

05'45"

(17'37")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

06'10"

(23'48")

06'10" (+00'49")

1000 / 4000

05'27"

(29'16")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就當生日馬的概念，沒有認真爬文
這路線沒有美美的風景但有滿滿熱情的民眾加油聲，補給非常普通，私補好吃好吃
有上不完的橋，聽說今年是最後一次跑神戶大橋，完賽時間是7小時，我們5小時就完成，好累呀！
恭喜惠雯完成海外初馬，後勁好強

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線跑得好厭世，民眾無敵熱情\n補給好普通，累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.09 km

NB FuelCell Elite 黃白色累積 : 450.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

MR 珍, 葉斯宏和其他 4 人說推

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Yi Jhen Chen 恭喜完賽🎉🎉

2024-11-17 16:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	06'11"	00:23'48"
5	05'28"	00:29'16"
6	07'38"	00:36'54"
7	05'56"	00:42'50"
8	05'59"	00:48'49"
9	05'32"	00:54'21"
10	07'08"	01:01'29"
11	06'06"	01:07'35"
12	10'11"	01:17'46"
13	06'03"	01:23'49"
14	05'43"	01:29'32"
15	05'45"	01:35'17"
16	05'39"	01:40'56"
17	06'40"	01:47'36"
18	07'14"	01:54'50"
19	06'58"	02:01'48"
20	09'10"	02:10'58"
21	07'18"	02:18'16"
22	06'52"	02:25'08"
23	06'22"	02:31'30"
24	05'29"	02:36'59"
25	12'40"	02:49'39"
26	07'40"	02:57'19"
27	06'44"	03:04'03"
28	07'18"	03:11'21"
29	07'48"	03:19'09"
30	08'02"	03:27'11"
31	08'40"	03:35'51"
32	06'19"	03:42'10"
33	05'31"	03:47'41"
34	06'16"	03:53'57"
35	07'08"	04:01'05"
36	07'11"	04:08'16"
37	08'30"	04:16'46"
38	08'36"	04:25'22"
39	07'59"	04:33'21"
40	05'50"	04:39'11"
41	10'01"	04:49'12"
42	05'53"	04:55'05"
43	05'21"	05:00'26"
43.2	04'15"	05:01'10"