康銘揚 2016/10/30 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第45馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+02'57")

01:03'42" (+02'41")

10 km

(01:03'42")

00:31'53" (+03'01")

15 km

(01:32'34")

00:28'52"

01:01'01"

20 km

(02:04'43")

00:32'09" (+03'17")

25 km

(02:39'51")

00:35'08" (+06'16")

01:10'33" (+09'32")

30 km

(03:15'16")

00:35'25" (+06'33")

35 km

(03:56'48")

00:41'32" (+12'40")

01:11'06" (+10'05")

40 km

(04:26'22")

00:29'34" (+00'42")

Finish

(04:43:43)

日期: 2016-10-30 08:01 - 總爬升: 731 m - 地點: 瑪陵生態園區 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2371 Cal - 總步數: 46738 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'07" (+01'03")

1008 / 1008

159 / 102

05'57"

(12'08")

05'57" (+00'53")

998 / 2007

165 / 101

06'47"

(18'55")

06'45" (+01'41")

1003 / 3011

144 / 102

05'52"

(24'47")

05'55" (+00'51")

991 / 4002

165 / 102

07'05"

(31'52")

07'03" (+01'59")

1004 / 5006

151 / 93

展開計圈分析

06'40"

(38'32")

06'38" (+01'34")

1003 / 6010

164 / 91

07'36"

(46'08")

07'37" (+02'33")

996 / 7006

162 / 80

06'03"

(52'11")

06'05" (+01'01")

994 / 8000

148 / 110

06'08"

(58'19")

06'04" (+01'00")

1008 / 9009

166 / 98

05'27"

(01:03'46")

05'26" (+00'22")

1002 / 10012

169 / 108

05'23"

(01:09'09")

05'24" (+00'20")

995 / 11007

169 / 108

05'11"

(01:14'20")

05'10" (+00'06")

1000 / 12008

173 / 111

06'18"

(01:20'38")

06'17" (+01'13")

1001 / 13009

148 / 107

05'38"

(01:26'16")

05'41" (+00'37")

990 / 14000

171 / 102

06'22"

(01:32'38")

06'20" (+01'16")

1003 / 15004

150 / 105

05'50"

(01:38'28")

05'49" (+00'45")

1000 / 16004

172 / 99

06'38"

(01:45'06")

06'35" (+01'31")

1005 / 17010

168 / 90

08'38"

(01:53'44")

08'42" (+03'38")

991 / 18001

148 / 77

05'24"

(01:59'08")

05'21" (+00'17")

1009 / 19010

174 / 106

05'39"

(02:04'47")

05'42" (+00'38")

989 / 20000

172 / 101

08'08"

(02:12'55")

08'06" (+03'02")

1002 / 21003

137 / 89

08'01"

(02:20'56")

07'59" (+02'55")

1003 / 22006

163 / 76

06'10"

(02:27'06")

06'09" (+01'05")

1000 / 23007

159 / 101

06'10"

(02:33'16")

06'12" (+01'08")

993 / 24000

172 / 93

06'40"

(02:39'56")

06'39" (+01'35")

1001 / 25001

174 / 86

06'45"

(02:46'41")

06'43" (+01'39")

1004 / 26006

173 / 85

07'05"

(02:53'46")

07'04" (+02'00")

1000 / 27006

170 / 82

06'25"

(03:00'11")

06'27" (+01'23")

994 / 28001

172 / 89

07'45"

(03:07'56")

07'44" (+02'40")

1000 / 29001

149 / 86

07'30"

(03:15'26")

07'31" (+02'27")

997 / 29998

170 / 78

08'37"

(03:24'03")

08'31" (+03'27")

1010 / 31009

150 / 77

08'41"

(03:32'44")

08'43" (+03'39")

994 / 32004

166 / 68

07'40"

(03:40'24")

07'39" (+02'35")

1000 / 33005

171 / 76

08'15"

(03:48'39")

08'14" (+03'10")

1001 / 34006

170 / 71

08'21"

(03:57'00")

08'20" (+03'16")

1000 / 35006

158 / 75

07'10"

(04:04'10")

07'11" (+02'07")

997 / 36004

173 / 80

06'06"

(04:10'16")

06'04" (+01'00")

1004 / 37009

165 / 99

05'03"

(04:15'19")

05'04"

996 / 38005

179 / 110

05'50"

(04:21'09")

05'51" (+00'47")

994 / 39000

168 / 101

05'25"

(04:26'34")

05'22" (+00'18")

1006 / 40006

182 / 101

05'45"

(04:32'19")

05'46" (+00'42")

996 / 41002

180 / 95

05'20"

(04:37'39")

05'19" (+00'15")

1001 / 42003

186 / 100

05'14"

(04:42'53")

05'11" (+00'07")

1006 / 43010

176 / 109

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

「您救救我」 or 「領久久喔」讓我腦中浮現OS的號碼。

留言

桃園

康銘揚

就是為了領這30馬獎

留言

上上下下的坡很難搞。

賽前宣言:

10月累積里程 : 161.82 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🌿淑琴🌿, 艾得咖啡和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜雪霸你折返回程時我有看到你，你是跑比我快，真的進步很大。

2016-10-30 15:10 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚啦～

2016-10-30 15:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'43"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	07'02"	00:31'49"
6	06'38"	00:38'27"
7	07'36"	00:46'03"
8	06'08"	00:52'11"
9	06'04"	00:58'15"
10	05'27"	01:03'42"
11	05'23"	01:09'05"
12	05'12"	01:14'17"
13	06'17"	01:20'34"
14	05'38"	01:26'12"
15	06'22"	01:32'34"
16	05'50"	01:38'24"
17	06'32"	01:44'56"
18	08'45"	01:53'41"
19	05'19"	01:59'00"
20	05'43"	02:04'43"
21	08'06"	02:12'49"
22	07'54"	02:20'43"
23	06'13"	02:26'56"
24	06'15"	02:33'11"
25	06'40"	02:39'51"
26	06'40"	02:46'31"
27	07'10"	02:53'41"
28	06'20"	03:00'01"
29	07'45"	03:07'46"
30	07'30"	03:15'16"
31	08'30"	03:23'46"
32	08'40"	03:32'26"
33	07'42"	03:40'08"
34	08'13"	03:48'21"
35	08'27"	03:56'48"
36	07'02"	04:03'50"
37	06'14"	04:10'04"
38	05'01"	04:15'05"
39	05'54"	04:20'59"
40	05'23"	04:26'22"
41	05'48"	04:32'10"
42	05'17"	04:37'27"
43	05'11"	04:42'38"
43.2	05'26"	04:43'45"