Ina 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
ID 266720

957 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ina

恭喜破PB

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第7半馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'48" (+00'43")

15 km

(01:25'20")

00:30'27" (+03'22")

00:58'17" (+03'24")

20 km

(01:53'10")

00:27'50" (+00'45")

Finish

(01:58:49)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰天～出太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'51")

1000 / 1000

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'46")

1000 / 2000

05'00"

(16'39")

05'00"

1000 / 3000

05'05"

(21'44")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

05'19"

(27'03")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ina

留言

台中

Ina

留言

台中

Ina

留言

我的半馬終於破2了🤭
參加的人數不多所以分組只取兩名
我好幸運剛好撿到，好開心哦💕

#恭喜小斌終於第一次報名10 K賽事輕鬆完賽
#恭喜館長全馬分三
#恭喜皇上全馬分四
#恭喜雅雯、小燕、素玲破半馬pb 3小時玩賽😅
（這三個玩太大實在太不認真了🤣）

#謝謝皇上一家人熱情的招待及收留我們3天，
皇上手藝超好，煮了好豐富的海鮮大餐還有飯後甜湯，害我吃好多，回來又胖了⋯

#謝謝素玲夫妻跑完帶我們吃礁溪很厲害的冰，及送我們搭車，有你們真好，期待我們2月8日見💕💕

賽後評分: 回來有熱食還有熱水可以洗澡，很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.43 km

Nike Next% 2 累積 : 242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳國勝, 黃昭陵和其他 52 人說推

留言

觀看另 15 則留言

葉竹山哇！妳 ............. 又上凸台領獎牌了！💯

2025-01-16 09:39 ·

LML 恭喜，好棒

2025-01-16 13:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'00"	00:16'40"
4	05'05"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
6	05'17"	00:32'22"
7	05'38"	00:38'00"
8	05'36"	00:43'36"
9	05'49"	00:49'25"
10	05'28"	00:54'53"
11	05'48"	01:00'41"
12	05'54"	01:06'35"
13	06'06"	01:12'41"
14	06'16"	01:18'57"
15	06'23"	01:25'20"
16	05'35"	01:30'55"
17	05'19"	01:36'14"
18	05'22"	01:41'36"
19	05'22"	01:46'58"
20	06'12"	01:53'10"
21	05'04"	01:58'14"
21.2	05'18"	01:59'03"