國國輝 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

國國輝新北市
ID 814383

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半馬 | 01:27:09 | 04:07/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37"

00:39'50"

10 km

(00:39'50")

00:20'13" (+00'36")

15 km

(01:01'45")

00:21'55" (+02'18")

00:42'37" (+02'47")

20 km

(01:22'27")

00:20'42" (+01'05")

Finish

(01:27:09)

日期: 2025-01-05 06:29 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'27")

04'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

03'41"

(12'08")

03'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'38"

(15'47")

03'38"

1000 / 4000

5

03'49"

(19'36")

03'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

國國輝

·

新北市

國國輝

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊明曜和黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'09"	00:08'27"
3	03'42"	00:12'09"
4	03'39"	00:15'48"
5	03'49"	00:19'37"
6	03'58"	00:23'35"
7	04'14"	00:27'49"
8	04'01"	00:31'50"
9	04'05"	00:35'55"
10	03'55"	00:39'50"
11	04'16"	00:44'06"
12	04'06"	00:48'12"
13	04'26"	00:52'38"
14	04'32"	00:57'10"
15	04'35"	01:01'45"
16	04'12"	01:05'57"
17	03'56"	01:09'53"
18	03'57"	01:13'50"
19	04'01"	01:17'51"
20	04'36"	01:22'27"
21	03'58"	01:26'25"
21.2	03'16"	01:27'10"

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