彭國彰 2025/01/05 訓練日誌

彭國彰新竹
ID 500208

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彭國彰

104.0 km | 15:08:33 | 08:44/km | 第32馬

八百壯士超馬系列-制霸八卦山

官方成績
日期	2025-01-05
成績	15:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+01'45")

01:15'07" (+04'32")

10 km

(01:15'07")

00:40'18" (+07'14")

15 km

(01:53'28")

00:38'21" (+05'17")

01:18'41" (+08'06")

20 km

(02:33'48")

00:40'20" (+07'16")

25 km

(03:06'52")

00:33'04"

01:10'35"

30 km

(03:44'23")

00:37'31" (+04'27")

35 km

(04:36'32")

00:52'09" (+19'05")

01:31'23" (+20'48")

40 km

(05:15'46")

00:39'14" (+06'10")

45 km

(05:53'01")

00:37'15" (+04'11")

01:30'19" (+19'44")

50 km

(06:46'05")

00:53'04" (+20'00")

55 km

(07:37'02")

00:50'57" (+17'53")

01:51'50" (+41'15")

60 km

(08:37'55")

01:00'53" (+27'49")

65 km

(09:20'04")

00:42'09" (+09'05")

01:32'21" (+21'46")

70 km

(10:10'16")

00:50'12" (+17'08")

75 km

(11:02'59")

00:52'43" (+19'39")

01:36'21" (+25'46")

80 km

(11:46'37")

00:43'38" (+10'34")

85 km

(12:32'05")

00:45'28" (+12'24")

01:33'41" (+23'06")

90 km

(13:20'18")

00:48'13" (+15'09")

95 km

(14:14'54")

00:54'36" (+21'32")

01:48'15" (+37'40")

100 km

(15:08'33")

00:53'39" (+20'35")

Finish

(15:08:33)

日期: 2025-01-05 05:30 - 總爬升: 1654 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 5757 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 91

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賽後評分: 環八卦山週邊美景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 614.00 km

母子鱷魚四代鈳技神拖BN520綠39 累積 : 503.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

吉哥, Roger 和其他 1 人說推

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吉哥有夠強

2025-01-06 12:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	08'39"	00:22'46"
4	05'47"	00:28'33"
5	06'16"	00:34'49"
6	05'58"	00:40'47"
7	06'03"	00:46'50"
8	06'33"	00:53'23"
9	14'10"	01:07'33"
10	07'34"	01:15'07"
11	09'30"	01:24'37"
12	07'08"	01:31'45"
13	07'12"	01:38'57"
14	06'08"	01:45'05"
15	08'23"	01:53'28"
16	08'24"	02:01'52"
17	08'26"	02:10'18"
18	09'44"	02:20'02"
19	07'52"	02:27'54"
20	05'54"	02:33'48"
21	05'59"	02:39'47"
22	06'39"	02:46'26"
23	07'22"	02:53'48"
24	06'37"	03:00'25"
25	06'27"	03:06'52"
26	10'27"	03:17'19"
27	06'47"	03:24'06"
28	06'36"	03:30'42"
29	06'50"	03:37'32"
30	06'51"	03:44'23"
31	06'29"	03:50'52"
32	11'08"	04:02'00"
33	12'00"	04:14'00"
34	15'35"	04:29'35"
35	06'57"	04:36'32"
36	07'35"	04:44'07"
37	07'18"	04:51'25"
38	07'35"	04:59'00"
39	08'48"	05:07'48"
40	07'58"	05:15'46"
41	07'19"	05:23'05"
42	06'36"	05:29'41"
43	07'00"	05:36'41"
44	07'34"	05:44'15"
45	08'46"	05:53'01"
46	07'13"	06:00'14"
47	13'45"	06:13'59"
48	10'58"	06:24'57"
49	10'09"	06:35'06"
50	10'59"	06:46'05"
51	10'15"	06:56'20"
52	09'27"	07:05'47"
53	16'22"	07:22'09"
54	06'40"	07:28'49"
55	08'13"	07:37'02"
56	07'31"	07:44'33"
57	08'57"	07:53'30"
58	15'33"	08:09'03"
59	19'53"	08:28'56"
60	08'59"	08:37'55"
61	07'21"	08:45'16"
62	08'49"	08:54'05"
63	07'20"	09:01'25"
64	09'56"	09:11'21"
65	08'43"	09:20'04"
66	08'10"	09:28'14"
67	08'16"	09:36'30"
68	08'05"	09:44'35"
69	11'53"	09:56'28"
70	13'48"	10:10'16"
71	10'24"	10:20'40"
72	10'37"	10:31'17"
73	15'04"	10:46'21"
74	08'59"	10:55'20"
75	07'39"	11:02'59"
76	07'50"	11:10'49"
77	10'04"	11:20'53"
78	08'41"	11:29'34"
79	08'33"	11:38'07"
80	08'30"	11:46'37"
81	09'03"	11:55'40"
82	08'45"	12:04'25"
83	08'05"	12:12'30"
84	10'19"	12:22'49"
85	09'16"	12:32'05"
86	08'43"	12:40'48"
87	09'35"	12:50'23"
88	09'40"	13:00'03"
89	10'03"	13:10'06"
90	10'12"	13:20'18"
91	10'44"	13:31'02"
92	13'16"	13:44'18"
93	09'57"	13:54'15"
94	10'09"	14:04'24"
95	10'30"	14:14'54"
96	10'41"	14:25'35"
97	11'56"	14:37'31"
98	11'33"	14:49'04"
99	11'15"	15:00'19"
99.7	11'58"	15:08'33"