廖玟君 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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29.0 km | 02:16:41 | 04:42/km

日期: 2025-01-10 14:32 - 總爬升: 393 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1852 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 66.1

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 04'28" / 04'35" / 15'07" / 04'48" / 04'37" / 04'27" / 04'03" / 04'00" / 04'16" / 04'42" / 04'55" / 05'18" / 04'24" / 04'37" / 04'37" / 06'25" / 04'32" / 04'35" / 06'55" / 04'27" / 04'14" / 04'42" / 04'40" / 04'24" / 04'18" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'29")

05'08" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'40")

05'10" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(25'08")

04'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 442.61 km

喬丹飛影Plaid1.5(白紫）累積 : 173.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

魏俊宏, 王孝意和其他 5 人說推

·

2025-01-11 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'10"	00:20'40"
5	04'28"	00:25'08"
6	04'35"	00:29'43"
7	15'07"	00:44'50"
8	04'48"	00:49'38"
9	04'37"	00:54'15"
10	04'27"	00:58'42"
11	04'03"	01:02'45"
12	04'00"	01:06'45"
13	04'16"	01:11'01"
14	04'42"	01:15'43"
15	04'55"	01:20'38"
16	05'18"	01:25'56"
17	04'24"	01:30'20"
18	04'37"	01:34'57"
19	04'37"	01:39'34"
20	06'25"	01:45'59"
21	04'32"	01:50'31"
22	04'35"	01:55'06"
23	06'55"	02:02'01"
24	04'27"	02:06'28"
25	04'14"	02:10'42"
26	04'42"	02:15'24"
27	04'40"	02:20'04"
28	04'24"	02:24'28"
29	04'18"	02:28'46"
29.0	03'09"	02:28'47"

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朋友動態

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