李俊德 2025/01/19 訓練日誌

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adidas adizero adios pro3
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
已使用了 5 年 9 個月 21 天
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17373.4 km |

1186.3 km
2025 年 :

413.7 km |

49.5 km

2025	(km)	(km)
Mar	133.0	20.5
Feb	101.9	0.0
Jan	178.8	29.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.9	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3

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李俊德

5.0 km | 20:07:00 | 241:24/km

慵懶跑者聚樂部COZY RUNNER CLUB

官方成績
日期	2025-01-19
成績	20:07:00
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	241:24/km

日期: 2025-01-19 06:45 - 地點: 中央公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

賽後評分: 5K里程不足，大約缺300m多一些，部分賽段設定在人行道的磁磚上，但下雨天超滑～\r\n塞後摸彩效率不佳，時間拖太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.76 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 164.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'20"	00:08'35"
3	04'13"	00:12'48"
4	04'11"	00:16'59"
4.7	04'25"	00:20'07"

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