曾晟碩 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾晟碩金門
ID 734151

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第1半馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'57")

00:54'18" (+01'17")

10 km

(00:54'18")

00:27'13" (+01'05")

15 km

(01:20'26")

00:26'08"

00:53'01"

20 km

(01:47'19")

00:26'53" (+00'45")

Finish

(01:54:08)

日期: 2025-01-19 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

賽前宣言: 03:50達標

賽後評分: 傷後半馬，感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.11 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'16"	00:27'05"
6	05'32"	00:32'37"
7	05'29"	00:38'06"
8	05'22"	00:43'28"
9	05'33"	00:49'01"
10	05'17"	00:54'18"
11	05'13"	00:59'31"
12	05'15"	01:04'46"
13	05'15"	01:10'01"
14	05'15"	01:15'16"
15	05'10"	01:20'26"
16	05'13"	01:25'39"
17	05'29"	01:31'08"
18	05'23"	01:36'31"
19	05'38"	01:42'09"
20	05'10"	01:47'19"
21	05'23"	01:52'42"
21.2	07'24"	01:54'08"

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