Jimmy Chang 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chang 新北市
ID 861953

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半馬 | 02:28:24 | 07:02/km

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:35'05" (+02'32")

15 km

(01:42'46")

00:35'08" (+02'35")

01:09'32" (+01'54")

20 km

(02:17'10")

00:34'24" (+01'51")

Finish

(02:28:24)

日期: 2025-01-19 07:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'50")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'07")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'42")

06'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'33")

06'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下有坡很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.67 km

Adidas Boston12黑白累積 : 19.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'17"	00:19'07"
4	06'35"	00:25'42"
5	06'51"	00:32'33"
6	06'33"	00:39'06"
7	06'59"	00:46'05"
8	08'36"	00:54'41"
9	06'15"	01:00'56"
10	06'42"	01:07'38"
11	06'41"	01:14'19"
12	06'55"	01:21'14"
13	06'46"	01:28'00"
14	06'53"	01:34'53"
15	07'53"	01:42'46"
16	07'06"	01:49'52"
17	08'38"	01:58'30"
18	07'20"	02:05'50"
19	07'30"	02:13'20"
19.5	07'53"	02:17'10"

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