Zoe Shen 2016/11/12 訓練日誌

Zoe Shen 新北市
ID 203376

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Zoe Shen

半馬 | 02:10:52 | 06:12/km | 第5半馬

2016 Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:10:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'39")

01:02'50" (+00'35")

10 km

(01:02'50")

00:31'19" (+00'27")

15 km

(01:34'13")

00:31'23" (+00'31")

01:02'15"

20 km

(02:05'05")

00:30'52"

Finish

(02:10:52)

日期: 2016-11-12 18:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1002 Cal - 總步數: 23110 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'19")

1005 / 1005

144 / 101

05'55"

(12'46")

05'52" (+00'23")

1008 / 2014

169 / 100

06'16"

(19'02")

06'13" (+00'44")

1005 / 3019

179 / 89

06'05"

(25'07")

06'03" (+00'34")

1005 / 4025

184 / 89

06'28"

(31'35")

06'25" (+00'56")

1006 / 5032

159 / 97

展開計圈分析

新北市

Zoe Shen

留言

賽前宣言: 第二年參加，希望比去年進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.21 km

Reebok Cushion 2.0 Citylite 型號累積 : 454.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), Gavin Wang 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'52"	00:12'43"
3	06'19"	00:19'02"
4	06'05"	00:25'07"
5	06'24"	00:31'31"
6	06'14"	00:37'45"
7	06'11"	00:43'56"
8	06'24"	00:50'20"
9	06'07"	00:56'27"
10	06'23"	01:02'50"
11	06'28"	01:09'18"
12	06'27"	01:15'45"
13	06'10"	01:21'55"
14	06'25"	01:28'20"
15	05'53"	01:34'13"
16	06'10"	01:40'23"
17	05'56"	01:46'19"
18	06'06"	01:52'25"
19	06'12"	01:58'37"
20	06'28"	02:05'05"
20.9	06'12"	02:10'52"