康銘揚 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

日期: 2025-02-16 16:11 - 平均心率: 132 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'43" / 06'00" / 07'36" / 06'31" / 05'22" / 05'11" / 05'09" / 04'59" / 05'00" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'43")

05'59" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'35"

(20'19")

07'35" (+02'41")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'50")

06'31" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'21"

(32'11")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 770.30 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 918.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ian Liu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'00"	00:12'43"
3	07'36"	00:20'19"
4	06'31"	00:26'50"
5	05'22"	00:32'12"
6	05'11"	00:37'23"
7	05'09"	00:42'32"
8	04'59"	00:47'31"
9	05'00"	00:52'31"
10	04'55"	00:57'26"
10.0	03'55"	00:57'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km