Yo咿 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yo咿新北市
ID 746240

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恭喜破PB

全馬 | 02:57:09 | 04:11/km | 第4馬

世界遺產姬路城馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	02:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'43")

00:41'48" (+00'42")

10 km

(00:41'48")

00:20'39" (+00'13")

15 km

(01:02'21")

00:20'33" (+00'07")

00:41'10" (+00'04")

20 km

(01:22'58")

00:20'37" (+00'11")

25 km

(01:43'24")

00:20'26"

00:41'06"

30 km

(02:04'04")

00:20'40" (+00'14")

35 km

(02:24'58")

00:20'54" (+00'28")

00:42'13" (+01'07")

40 km

(02:46'17")

00:21'19" (+00'53")

Finish

(02:57:09)

日期: 2025-02-23 08:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'41")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'50")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'57")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'08")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yo咿

·

賽後評分: 日本賽事真的一般民眾都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.88 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 180.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'16"	00:08'42"
3	04'09"	00:12'51"
4	04'06"	00:16'57"
5	04'12"	00:21'09"
6	04'08"	00:25'17"
7	04'07"	00:29'24"
8	04'08"	00:33'32"
9	04'05"	00:37'37"
10	04'11"	00:41'48"
11	04'05"	00:45'53"
12	04'10"	00:50'03"
13	04'11"	00:54'14"
14	04'03"	00:58'17"
15	04'04"	01:02'21"
16	04'09"	01:06'30"
17	04'12"	01:10'42"
18	04'06"	01:14'48"
19	04'05"	01:18'53"
20	04'05"	01:22'58"
21	04'07"	01:27'05"
22	04'01"	01:31'06"
23	04'04"	01:35'10"
24	04'05"	01:39'15"
25	04'09"	01:43'24"
26	04'09"	01:47'33"
27	04'07"	01:51'40"
28	04'07"	01:55'47"
29	04'09"	01:59'56"
30	04'08"	02:04'04"
31	04'06"	02:08'10"
32	04'09"	02:12'19"
33	04'11"	02:16'30"
34	04'13"	02:20'43"
35	04'15"	02:24'58"
36	04'13"	02:29'11"
37	04'18"	02:33'29"
38	04'12"	02:37'41"
39	04'15"	02:41'56"
40	04'21"	02:46'17"
41	04'22"	02:50'39"
42	04'26"	02:55'05"
42.5	04'08"	02:57'10"

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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