喬偉 2025/02/23 訓練日誌

喬偉新竹
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喬偉

100.0 km | 13:54:51 | 08:20/km | 第187馬

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2025-02-23
成績	13:54:51
總名次	103 / 354
分組名次	92 / 270
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'07")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'50"

15 km

(01:35'23")

00:33'36" (+02'46")

01:19'01" (+17'14")

20 km

(02:20'48")

00:45'25" (+14'35")

25 km

(02:56'54")

00:36'06" (+05'16")

01:10'13" (+08'26")

30 km

(03:31'01")

00:34'07" (+03'17")

35 km

(04:17'47")

00:46'46" (+15'56")

01:36'25" (+34'38")

40 km

(05:07'26")

00:49'39" (+18'49")

45 km

(06:07'42")

01:00'16" (+29'26")

01:36'03" (+34'16")

50 km

(06:43'29")

00:35'47" (+04'57")

55 km

(07:32'08")

00:48'39" (+17'49")

01:31'44" (+29'57")

60 km

(08:15'13")

00:43'05" (+12'15")

65 km

(08:56'12")

00:40'59" (+10'09")

01:20'09" (+18'22")

70 km

(09:35'22")

00:39'10" (+08'20")

75 km

(10:27'38")

00:52'16" (+21'26")

01:46'53" (+45'06")

80 km

(11:22'15")

00:54'37" (+23'47")

85 km

(11:55'01")

00:32'46" (+01'56")

01:09'10" (+07'23")

90 km

(12:31'25")

00:36'24" (+05'34")

95 km

(13:08'10")

00:36'45" (+05'55")

01:15'04" (+13'17")

100 km

(13:46'29")

00:38'19" (+07'29")

Finish

(13:54:51)

日期: 2025-02-23 04:00 - 總爬升: 2239 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 5593 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 88

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賽前宣言:

賽後評分: 回程70-75要回三泰商店CP5最累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.07 km

Strava 上傳 | 1 month ago

大同和 Alan_Anne 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'12"	00:24'52"
5	06'05"	00:30'57"
6	06'16"	00:37'13"
7	06'39"	00:43'52"
8	05'52"	00:49'44"
9	05'44"	00:55'28"
10	06'19"	01:01'47"
11	06'29"	01:08'16"
12	06'13"	01:14'29"
13	06'30"	01:20'59"
14	07'12"	01:28'11"
15	07'12"	01:35'23"
16	08'34"	01:43'57"
17	08'26"	01:52'23"
18	08'54"	02:01'17"
19	09'22"	02:10'39"
20	10'09"	02:20'48"
21	07'15"	02:28'03"
22	06'20"	02:34'23"
23	08'34"	02:42'57"
24	07'55"	02:50'52"
25	06'02"	02:56'54"
26	07'51"	03:04'45"
27	05'09"	03:09'54"
28	05'20"	03:15'14"
29	08'25"	03:23'39"
30	07'22"	03:31'01"
31	09'56"	03:40'57"
32	08'37"	03:49'34"
33	06'53"	03:56'27"
34	09'24"	04:05'51"
35	11'56"	04:17'47"
36	09'27"	04:27'14"
37	09'47"	04:37'01"
38	09'26"	04:46'27"
39	11'07"	04:57'34"
40	09'52"	05:07'26"
41	12'41"	05:20'07"
42	11'33"	05:31'40"
43	11'17"	05:42'57"
44	11'33"	05:54'30"
45	13'12"	06:07'42"
46	07'15"	06:14'57"
47	06'16"	06:21'13"
48	07'25"	06:28'38"
49	09'10"	06:37'48"
50	05'41"	06:43'29"
51	11'01"	06:54'30"
52	10'23"	07:04'53"
53	06'42"	07:11'35"
54	09'17"	07:20'52"
55	11'16"	07:32'08"
56	17'50"	07:49'58"
57	06'29"	07:56'27"
58	06'22"	08:02'49"
59	06'16"	08:09'05"
60	06'08"	08:15'13"
61	06'13"	08:21'26"
62	06'10"	08:27'36"
63	12'39"	08:40'15"
64	08'28"	08:48'43"
65	07'29"	08:56'12"
66	06'20"	09:02'32"
67	10'53"	09:13'25"
68	06'27"	09:19'52"
69	08'57"	09:28'49"
70	06'33"	09:35'22"
71	07'37"	09:42'59"
72	12'53"	09:55'52"
73	09'00"	10:04'52"
74	09'06"	10:13'58"
75	13'40"	10:27'38"
76	17'03"	10:44'41"
77	11'03"	10:55'44"
78	06'54"	11:02'38"
79	11'30"	11:14'08"
80	08'07"	11:22'15"
81	07'01"	11:29'16"
82	06'56"	11:36'12"
83	06'22"	11:42'34"
84	06'22"	11:48'56"
85	06'05"	11:55'01"
86	08'01"	12:03'02"
87	07'10"	12:10'12"
88	06'17"	12:16'29"
89	07'17"	12:23'46"
90	07'39"	12:31'25"
91	07'12"	12:38'37"
92	06'51"	12:45'28"
93	08'43"	12:54'11"
94	07'03"	13:01'14"
95	06'56"	13:08'10"
96	07'41"	13:15'51"
97	07'50"	13:23'41"
98	06'29"	13:30'10"
99	06'49"	13:36'59"
100	09'30"	13:46'29"
101	06'51"	13:53'20"
101.2	09'41"	13:55'11"