潘睿震 2025/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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12 H | 101.7 km | 07:04/km | 第134馬

2025 臺北超級馬拉松(2/21)

官方成績
日期	2025-02-21
成績	101.69 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2025-02-21 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 7321 Cal - 總步數: 140460 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10:56'13"

(10:56'13")

07'56"

82563 / 82563

170 / 73

參加100K組

賽前宣言: 參加100K

賽後評分: 補給⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.71 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

孤獨的狼說推

·

孤獨的狼雖然知道補給會很簡單，結果比簡單還要差，幸好自己有準備，不然會餓到昏倒🤣

2025-02-23 21:19 ·

1 個人推

潘睿震真的～

2025-02-25 05:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	06'01"	00:31'29"
6	06'06"	00:37'35"
7	06'16"	00:43'51"
8	06'16"	00:50'07"
9	06'10"	00:56'17"
10	06'57"	01:03'14"
11	06'21"	01:09'35"
12	06'30"	01:16'05"
13	07'19"	01:23'24"
14	06'12"	01:29'36"
15	06'13"	01:35'49"
16	06'15"	01:42'04"
17	07'15"	01:49'19"
18	06'21"	01:55'40"
19	07'06"	02:02'46"
20	06'40"	02:09'26"
21	07'49"	02:17'15"
22	06'58"	02:24'13"
23	06'34"	02:30'47"
24	07'10"	02:37'57"
25	07'45"	02:45'42"
26	06'54"	02:52'36"
27	06'59"	02:59'35"
28	07'20"	03:06'55"
29	06'57"	03:13'52"
30	08'33"	03:22'25"
31	06'56"	03:29'21"
32	07'06"	03:36'27"
33	07'44"	03:44'11"
34	08'57"	03:53'08"
35	08'47"	04:01'55"
36	07'22"	04:09'17"
37	07'13"	04:16'30"
38	06'38"	04:23'08"
39	07'39"	04:30'47"
40	07'03"	04:37'50"
41	07'46"	04:45'36"
42	07'09"	04:52'45"
43	09'20"	05:02'05"
44	07'24"	05:09'29"
45	14'51"	05:24'20"
46	08'50"	05:33'10"
47	07'38"	05:40'48"
48	08'06"	05:48'54"
49	07'45"	05:56'39"
50	07'59"	06:04'38"
51	10'06"	06:14'44"
52	07'31"	06:22'15"
53	07'43"	06:29'58"
54	07'31"	06:37'29"
55	08'43"	06:46'12"
56	09'21"	06:55'33"
57	08'01"	07:03'34"
58	07'47"	07:11'21"
59	08'41"	07:20'02"
60	08'00"	07:28'02"
61	07'48"	07:35'50"
62	07'56"	07:43'46"
63	08'38"	07:52'24"
64	08'13"	08:00'37"
65	08'34"	08:09'11"
66	11'12"	08:20'23"
67	09'31"	08:29'54"
68	09'01"	08:38'55"
69	08'06"	08:47'01"
70	08'29"	08:55'30"
71	09'47"	09:05'17"
72	08'51"	09:14'08"
73	09'09"	09:23'17"
74	08'36"	09:31'53"
75	08'44"	09:40'37"
76	10'27"	09:51'04"
77	08'46"	09:59'50"
78	09'22"	10:09'12"
79	10'14"	10:19'26"
80	08'40"	10:28'06"
81	10'00"	10:38'06"
82	08'45"	10:46'51"
83	10'44"	10:57'35"
84	08'42"	11:06'17"
85	10'20"	11:16'37"
86	09'02"	11:25'39"
87	08'33"	11:34'12"
88	09'04"	11:43'16"
89	10'11"	11:53'27"
90	09'20"	12:02'47"
91	10'28"	12:13'15"
92	08'30"	12:21'45"
93	08'39"	12:30'24"
94	09'24"	12:39'48"
95	08'34"	12:48'22"
96	08'31"	12:56'53"
97	08'42"	13:05'35"
98	11'29"	13:17'04"
99	07'33"	13:24'37"
100	07'21"	13:31'58"
101	07'43"	13:39'41"
102	07'54"	13:47'35"
101.7	-7'-37"	13:49'59"

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朋友動態

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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