賴建興 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴建興台中
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12.0 km | 00:59:09 | 04:55/km

日期: 2016-11-20 07:05 - 地點: 一江橋~立新橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'13" / 05'04" / 04'51" / 04'59" / 04'56" / 04'48" / 04'32" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 05'02" / 05'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'10" (+00'37")

990 / 990

2

05'04"

(10'12")

05'04" (+00'31")

997 / 1988

3

04'51"

(15'03")

04'50" (+00'17")

1001 / 2989

4

04'59"

(20'02")

04'56" (+00'23")

1007 / 3996

5

04'56"

(24'58")

04'55" (+00'22")

1001 / 4998

展開計圈分析

台中

賴建興

·

讓身體活絡的好方法，雖然起跑很難，跑完了確是很舒服。

11月累積里程 : 123.52 km

Reebok 714 累積 : 824.8 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 周佳慧和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'59"	00:20'07"
5	04'56"	00:25'03"
6	04'48"	00:29'51"
7	04'32"	00:34'23"
8	04'46"	00:39'09"
9	04'46"	00:43'55"
10	04'45"	00:48'40"
11	05'02"	00:53'42"
12	05'17"	00:58'59"
12.0	08'20"	00:59'09"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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