DANNY YANG 2025/03/02 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 03:18:40 | 09:24/km | 第47半馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:18:40
總名次	734 / 997
分組名次	144 / 187
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'18")

00:42'18"

01:27'47"

10 km

(01:27'47")

00:45'29" (+03'11")

15 km

(02:14'47")

00:47'00" (+04'42")

01:39'33" (+11'46")

20 km

(03:07'20")

00:52'33" (+10'15")

Finish

(03:18:40)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 642 m - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 27742 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'22"

(08'22")

08'20" (+00'35")

1002 / 1002

147 / 81

07'46"

(16'08")

07'45"

1001 / 2003

167 / 77

08'19"

(24'27")

08'18" (+00'33")

1000 / 3003

159 / 75

09'08"

(33'35")

09'07" (+01'22")

1000 / 4003

151 / 72

08'47"

(42'22")

08'46" (+01'01")

1000 / 5004

150 / 75

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

留言

第一屆舉辦的賽事

賽後評分: 補給優, 賽道有點危險, 交管人員辛苦了\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.70 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 1057.0 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

徐大 Kevin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'46"	00:16'07"
3	08'17"	00:24'24"
4	09'08"	00:33'32"
5	08'46"	00:42'18"
6	08'57"	00:51'15"
7	09'14"	01:00'29"
8	09'04"	01:09'33"
9	08'58"	01:18'31"
10	09'16"	01:27'47"
11	09'56"	01:37'43"
12	09'12"	01:46'55"
13	08'47"	01:55'42"
14	09'27"	02:05'09"
15	09'38"	02:14'47"
16	09'43"	02:24'30"
17	11'40"	02:36'10"
18	09'56"	02:46'06"
19	10'41"	02:56'47"
20	10'33"	03:07'20"
21	10'27"	03:17'47"
21.1	09'57"	03:18'39"