林煥致 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林煥致花蓮
ID 833162

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:27 | 04:48/km | 第1半馬

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+02'14")

00:50'08" (+00'14")

10 km

(00:50'08")

00:23'57"

15 km

(01:15'48")

00:25'40" (+01'43")

00:49'54"

20 km

(01:40'02")

00:24'14" (+00'17")

Finish

(01:41:27)

日期: 2025-03-08 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'11")

05'19" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'09")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'10")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	04'59"	00:21'10"
5	05'01"	00:26'11"
6	04'56"	00:31'07"
7	04'38"	00:35'45"
8	04'49"	00:40'34"
9	04'46"	00:45'20"
10	04'48"	00:50'08"
11	04'50"	00:54'58"
12	06'31"	01:01'29"
13	04'36"	01:06'05"
14	04'44"	01:10'49"
15	04'59"	01:15'48"
16	04'35"	01:20'23"
17	04'51"	01:25'14"
18	04'59"	01:30'13"
19	04'57"	01:35'10"
20	04'52"	01:40'02"
20.3	05'43"	01:41'53"

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朋友動態

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