饒 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

饒台北市
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饒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第1半馬

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:32'13" (+00'02")

15 km

(01:39'26")

00:35'02" (+02'51")

01:11'11" (+06'47")

20 km

(02:15'35")

00:36'09" (+03'58")

Finish

(02:18:32)

日期: 2025-03-08 06:10 - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'08")

1000 / 1000

06'31"

(12'56")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

06'25"

(19'22")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

06'24"

(25'47")

06'24" (+00'07")

1000 / 4000

06'23"

(32'11")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為什麼我的手錶是20k?!

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沙灘真的累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.97 km

ASICS novablast 4(2E) 累積 : 307.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	06'26"	00:19'23"
4	06'24"	00:25'47"
5	06'24"	00:32'11"
6	06'18"	00:38'29"
7	06'30"	00:44'59"
8	06'22"	00:51'21"
9	06'18"	00:57'39"
10	06'45"	01:04'24"
11	06'27"	01:10'51"
12	08'04"	01:18'55"
13	06'53"	01:25'48"
14	06'36"	01:32'24"
15	07'02"	01:39'26"
16	07'04"	01:46'30"
17	07'10"	01:53'40"
18	07'34"	02:01'14"
19	07'10"	02:08'24"
20	07'11"	02:15'35"
20.4	06'59"	02:18'32"