Jessica Shih 2025/03/08 訓練日誌

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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Jessica Shih

半馬 | 02:33:36 | 07:16/km | 第10半馬

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:33:36
總名次	547 / 942
分組名次	115 / 273
平均速度	07:16/km

官方證書

Jessica Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+08'19")

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:34'16" (+03'41")

15 km

(02:00'04")

00:46'54" (+16'19")

01:17'29" (+04'19")

20 km

(02:30'39")

00:30'35"

Finish

(02:33:36)

日期: 2025-03-08 06:11 - 天氣: cloudy - 平均心率: 130 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'49"

(02'49")

07'03" (+01'23")

400 / 400

02'58"

(05'48")

07'26" (+01'46")

400 / 800

02'54"

(08'42")

07'15" (+01'35")

400 / 1200

03'55"

(12'37")

09'48" (+04'08")

400 / 1600

02'48"

(15'26")

07'01" (+01'21")

400 / 2000

展開計圈分析

02'43"

(18'10")

06'49" (+01'09")

400 / 2400

02'46"

(20'56")

06'55" (+01'15")

400 / 2800

05'28"

(26'25")

13'41" (+08'01")

400 / 3199

02'56"

(29'22")

07'22" (+01'42")

400 / 3599

03'00"

(32'23")

07'31" (+01'51")

400 / 3999

02'36"

(34'59")

06'31" (+00'51")

400 / 4399

02'37"

(37'36")

06'32" (+00'52")

400 / 4800

02'34"

(40'11")

06'25" (+00'45")

400 / 5200

02'26"

(42'37")

06'06" (+00'26")

400 / 5600

04'09"

(46'47")

10'23" (+04'43")

400 / 6000

02'43"

(49'30")

06'47" (+01'07")

400 / 6400

02'40"

(52'10")

06'41" (+01'01")

400 / 6800

02'55"

(55'05")

07'17" (+01'37")

400 / 7200

02'34"

(57'40")

06'25" (+00'45")

400 / 7600

02'27"

(01:00'07")

06'08" (+00'28")

400 / 8000

02'26"

(01:02'33")

06'05" (+00'25")

400 / 8400

02'26"

(01:05'00")

06'05" (+00'25")

400 / 8800

02'25"

(01:07'25")

06'03" (+00'23")

400 / 9200

02'34"

(01:09'59")

06'25" (+00'45")

400 / 9600

03'10"

(01:13'09")

07'55" (+02'15")

400 / 10000

03'10"

(01:16'20")

07'57" (+02'17")

400 / 10400

02'36"

(01:18'57")

06'31" (+00'51")

400 / 10800

02'45"

(01:21'42")

06'54" (+01'14")

400 / 11200

05'54"

(01:27'37")

14'46" (+09'06")

400 / 11600

04'24"

(01:32'01")

11'01" (+05'21")

400 / 12000

04'42"

(01:36'44")

11'46" (+06'06")

400 / 12400

04'23"

(01:41'07")

10'57" (+05'17")

400 / 12800

02'41"

(01:43'49")

06'44" (+01'04")

400 / 13200

02'28"

(01:46'17")

06'11" (+00'31")

400 / 13600

02'35"

(01:48'52")

06'27" (+00'47")

400 / 14000

02'32"

(01:51'25")

06'20" (+00'40")

400 / 14400

07'01"

(01:58'27")

17'34" (+11'54")

400 / 14800

02'54"

(02:01'21")

07'15" (+01'35")

400 / 15200

02'35"

(02:03'57")

06'29" (+00'49")

400 / 15600

02'16"

(02:06'13")

05'40"

400 / 16000

02'22"

(02:08'35")

05'56" (+00'16")

400 / 16400

02'24"

(02:11'00")

06'00" (+00'20")

400 / 16800

02'27"

(02:13'27")

06'08" (+00'28")

400 / 17200

02'22"

(02:15'49")

05'55" (+00'15")

400 / 17600

02'23"

(02:18'13")

05'59" (+00'19")

400 / 18000

02'29"

(02:20'43")

06'14" (+00'34")

400 / 18400

02'22"

(02:23'06")

05'56" (+00'16")

400 / 18799

02'25"

(02:25'31")

06'02" (+00'22")

400 / 19199

02'48"

(02:28'19")

07'00" (+01'20")

400 / 19599

02'20"

(02:30'39")

05'50" (+00'10")

400 / 19999

02'17"

(02:32'56")

05'44" (+00'04")

400 / 20399

00'39"

(02:33'36")

05'17"

124 / 20524

台北市

Jessica Shih

清晨的台11線上因為路跑活動而人聲鼎沸

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台北市

Jessica Shih

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沿著太平洋跑和加一段跑1K海灘
很棒的享受

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很熱情和善的服務人員，每6公里一個補給站和觀浪點，動線設計也不錯！每一站都有在地名點的支援和宣傳，結合觀光、在地工商、健康樂活，蠻用心的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'12"	00:15'27"
3	08'28"	00:23'55"
4	08'28"	00:32'23"
5	06'31"	00:38'54"
6	07'53"	00:46'47"
7	06'45"	00:53'32"
8	06'36"	01:00'08"
9	06'04"	01:06'12"
10	06'58"	01:13'10"
11	07'03"	01:20'13"
12	11'49"	01:32'02"
13	10'24"	01:42'26"
14	06'27"	01:48'53"
15	11'11"	02:00'04"
16	06'09"	02:06'13"
17	05'58"	02:12'11"
18	06'03"	02:18'14"
19	06'03"	02:24'17"
20	06'22"	02:30'39"
20.5	05'39"	02:33'37"