開心醬油王 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

3.2 km | 02:33:59 | 48:07/km

日期: 2025-03-08 13:02 - 總爬升: 220 m - 地點: 嘉義縣番路鄉 - 天氣: 很冷很熱很爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 21°C - 濕度: 65.2

Pace: 23'54" / 40'05" / 67'33" / 112'15" /

自律跑者之爬爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 529.09 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

:郭建宏, 臥雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'54"	00:23'54"
2	40'05"	01:03'59"
3	67'33"	02:11'32"
3.2	113'54"	02:33'59"

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朋友動態

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