吳思頤 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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141.8 km | 08:12:29 | 17.3 km/h

日期: 2025-03-09 06:34 - 總爬升: 2711 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:02'29"

(06:02'29")

11.80

71246 / 71246

2

02:10'00"

(08:12'29")

32.73

70597 / 141844

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.22 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	2.3 %
2	14.6	4.4 %
3	15.6	4.8 %
4	24.8	-5.3 %
5	35.6	-2.3 %
6	19.5	3.9 %
7	18.9	2.0 %
8	18.0	3.2 %
9	30.3	-1.0 %
10	17.2	3.4 %
11	16.9	3.7 %
12	25.9	-1.8 %
13	10.0	5.8 %
14	34.3	-5.3 %
15	19.7	2.5 %
16	11.7	4.7 %
17	22.8	1.2 %
18	15.9	3.5 %
19	19.4	4.2 %
20	13.0	4.8 %
21	6.1	4.7 %
22	17.6	3.1 %
23	20.6	3.4 %
24	19.6	3.0 %
25	21.3	2.9 %
26	18.2	3.6 %
27	13.7	4.3 %
28	13.8	3.5 %
29	3.0	1.8 %
30	13.0	4.8 %
31	16.6	4.8 %
32	15.5	4.9 %
33	15.3	3.9 %
34	17.2	3.0 %
35	12.9	4.0 %
36	11.3	5.3 %
37	12.3	5.6 %
38	10.4	5.7 %
39	9.3	5.9 %
40	10.2	5.1 %
41	11.8	4.0 %
42	12.3	3.8 %
43	3.6	3.2 %
44	11.6	4.3 %
45	10.7	4.1 %
46	11.5	3.2 %
47	9.8	4.7 %
48	9.1	4.4 %
49	8.7	4.4 %
50	9.7	3.7 %
51	11.2	4.0 %
52	10.7	4.5 %
53	10.2	5.5 %
54	8.1	4.9 %
55	10.3	5.0 %
56	8.6	4.1 %
57	8.5	4.1 %
58	3.8	4.5 %
59	6.2	7.0 %
60	7.1	7.5 %
61	6.9	6.9 %
62	5.6	5.8 %
63	6.0	5.6 %
64	5.8	5.5 %
65	5.4	6.2 %
66	6.3	5.0 %
67	9.3	5.4 %
68	6.7	5.9 %
69	6.7	5.7 %
70	10.1	3.7 %
71	8.3	4.8 %
72	1.0	-4.0 %
73	34.0	-3.4 %
74	37.9	-5.6 %
75	40.4	-5.6 %
76	29.8	-5.0 %
77	41.9	-5.0 %
78	37.5	-6.2 %
79	42.9	-5.5 %
80	44.4	-5.5 %
81	41.9	-6.0 %
82	34.3	-6.4 %
83	27.7	-7.2 %
84	28.6	-7.0 %
85	33.0	-3.6 %
86	38.7	-4.3 %
87	34.3	-4.0 %
88	25.7	-3.6 %
89	32.4	-5.1 %
90	28.3	-5.4 %
91	36.4	-3.4 %
92	28.8	-3.2 %
93	36.0	-4.5 %
94	31.0	-4.7 %
95	37.9	-4.4 %
96	39.1	-4.2 %
97	37.1	-4.0 %
98	37.5	-4.3 %
99	39.6	-3.9 %
100	8.8	-2.6 %
101	39.6	-3.3 %
102	30.5	-4.1 %
103	44.4	-5.8 %
104	48.6	-5.3 %
105	39.1	-6.3 %
106	40.9	-4.9 %
107	46.2	-5.5 %
108	45.0	-3.5 %
109	36.7	-3.2 %
110	41.9	-4.2 %
111	29.0	-4.9 %
112	37.5	-4.6 %
113	40.9	-3.8 %
114	2.0	3.8 %
115	32.1	-2.8 %
116	48.0	-3.7 %
117	39.6	-3.4 %
118	36.0	-1.7 %
119	37.9	-2.2 %
120	35.0	-3.8 %
121	37.5	-1.8 %
122	37.1	-4.4 %
123	41.4	-4.2 %
124	30.8	-3.6 %
125	32.4	-2.7 %
126	28.1	-1.1 %
127	40.0	-5.0 %
128	26.7	5.5 %
129	15.2	6.4 %
130	51.4	-5.8 %
131	25.9	2.1 %
132	11.1	-2.8 %
133	39.1	-3.2 %
134	32.4	1.5 %
135	42.4	-2.9 %
136	41.9	-2.4 %
137	33.6	-2.4 %
138	10.7	2.9 %
139	16.0	5.8 %
140	23.7	-4.3 %
141	22.9	-3.5 %
141.8	11.4	-1.2 %

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