侯智耀 2025/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

侯智耀新北市
ID 809190

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5.0 km | 00:22:23 | 04:28/km

新北市萬金石馬拉松 X 最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2025-03-13
成績	00:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2025-03-13 19:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.52 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	04'25"	00:13'14"
4	04'36"	00:17'50"
5	04'26"	00:22'16"
5.0	03'19"	00:22'23"

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