marahalf 2025/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:30:51 | 06:10/km

新北市萬金石馬拉松 X 最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2025-03-13
成績	00:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2025-03-13 18:35 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 172 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 6474 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19"

1002 / 1002

209 / 89

2

05'51"

(11'11")

05'50" (+00'31")

1000 / 2003

210 / 81

3

06'06"

(17'17")

06'05" (+00'46")

1002 / 3005

209 / 78

4

06'10"

(23'27")

06'09" (+00'50")

1001 / 4006

208 / 77

5

05'56"

(29'23")

05'54" (+00'35")

1002 / 5009

210 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

No.5 Xinzhuang stadium
3rd runway
12.5 laps😁

My way🎉
有進步😅

Nice🎧
#おもいで酒

賽後評分: 👍 nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.02 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 1 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2025-03-14 07:29 ·

1 個人推

marahalf Thank you so much 😄

2025-03-15 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'51"	00:11'11"
3	06'06"	00:17'17"
4	06'07"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
5.3	05'00"	00:30'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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