Frank Tien 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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150.5 km | 06:50:44 | 22.0 km/h

日期: 2025-03-22 07:29 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2917 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-14.47)

5007 / 5007

2

19'55"

(34'07")

15.06 (-20.58)

4997 / 10004

3

16'47"

(50'55")

18.00 (-17.64)

5011 / 15016

4

14'20"

(01:05'15")

20.93 (-14.71)

4995 / 20012

5

15'14"

(01:20'29")

19.67 (-15.97)

4995 / 25008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 674.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	4.5 %
2	22.2	-0.2 %
3	25.4	1.0 %
4	27.3	-0.1 %
5	28.1	-0.2 %
6	20.8	1.8 %
7	11.4	-0.9 %
8	13.1	1.8 %
9	16.3	1.2 %
10	16.9	4.3 %
11	11.1	7.2 %
12	12.9	5.7 %
13	11.7	-7.0 %
14	35.6	-5.5 %
15	35.3	-6.4 %
16	17.5	-2.2 %
17	24.3	1.4 %
18	25.5	1.8 %
19	17.1	2.6 %
20	23.2	2.6 %
21	23.2	1.9 %
22	21.8	3.5 %
23	12.4	4.5 %
24	22.1	2.4 %
25	25.7	2.4 %
26	17.4	4.4 %
27	16.6	4.2 %
28	14.7	4.6 %
29	11.4	5.2 %
30	33.3	-2.2 %
31	29.5	-2.6 %
32	33.0	-3.2 %
33	23.7	2.6 %
34	24.2	-3.0 %
35	30.0	2.7 %
36	34.0	-4.6 %
37	26.1	2.8 %
38	29.0	-0.9 %
39	18.4	3.2 %
40	20.3	3.1 %
41	17.4	-4.7 %
42	109.1	-2.2 %
43	51.4	-5.2 %
44	43.9	-4.8 %
45	31.3	-1.5 %
46	34.0	-1.4 %
47	38.7	-0.9 %
48	37.1	-0.7 %
49	28.1	3.8 %
50	31.9	-4.0 %
51	33.6	-2.0 %
52	27.9	-0.6 %
53	31.6	-1.6 %
54	25.5	2.8 %
55	31.3	-2.3 %
56	28.3	-1.4 %
57	32.1	-1.5 %
58	26.7	2.8 %
59	9.0	-4.8 %
60	33.0	-1.3 %
61	1.9	2.3 %
62	19.7	2.1 %
63	7.9	-1.7 %
64	600.0	-0.5 %
65	37.1	1.0 %
66	20.0	4.0 %
67	15.5	-1.2 %
68	30.5	-1.1 %
69	27.7	-1.3 %
70	29.0	1.8 %
71	28.3	1.8 %
72	28.8	-2.0 %
73	11.8	6.5 %
74	5.5	9.2 %
75	19.7	-8.1 %
76	26.5	-1.8 %
77	11.3	1.2 %
78	30.5	-2.0 %
79	27.9	1.5 %
80	25.9	-1.9 %
81	24.2	2.2 %
82	24.7	-1.8 %
83	22.0	1.7 %
84	23.5	3.2 %
85	30.3	-2.7 %
86	29.8	-1.2 %
87	23.1	1.5 %
88	23.8	1.8 %
89	27.9	-1.8 %
90	28.8	-0.8 %
91	28.1	1.8 %
92	30.8	-0.6 %
93	27.1	1.8 %
94	25.5	3.8 %
95	11.5	4.1 %
96	27.1	-4.5 %
97	35.6	-2.0 %
98	27.1	3.2 %
99	28.3	-3.3 %
100	31.3	2.5 %
101	16.7	3.5 %
102	12.5	-1.2 %
103	30.8	-0.4 %
104	29.8	-3.5 %
105	18.3	1.7 %
106	33.3	1.2 %
107	30.8	2.7 %
108	34.0	-2.0 %
109	13.5	-2.6 %
110	30.8	1.2 %
111	3.9	1.4 %
112	16.6	2.0 %
113	17.6	3.6 %
114	16.1	4.6 %
115	16.5	-2.6 %
116	21.2	-1.8 %
117	26.9	-1.5 %
118	33.3	-0.5 %
119	25.0	1.8 %
120	32.7	-1.0 %
121	31.6	-1.4 %
122	26.5	1.4 %
123	3.9	-1.6 %
124	19.7	-3.6 %
125	26.1	2.2 %
126	23.7	2.5 %
127	34.0	-0.9 %
128	20.5	-0.4 %
129	21.2	-0.7 %
130	29.8	-1.2 %
131	20.1	-0.8 %
132	12.5	3.5 %
133	16.0	-2.0 %
134	24.0	-0.2 %
135	17.1	2.2 %
136	22.4	-1.1 %
137	10.5	4.0 %
138	19.7	-2.2 %
139	20.9	1.2 %
140	26.1	1.5 %
141	13.3	-1.0 %
142	26.3	1.3 %
143	21.8	-1.3 %
144	30.0	-0.6 %
145	32.1	-0.1 %
146	34.0	1.0 %
147	31.6	-0.3 %
148	26.3	-0.7 %
149	22.1	2.8 %
150	11.3	-3.0 %
150.5	13.9	1.2 %

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