Kent Hong （見成） 2025/03/23 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:24:02 | 04:50/km | 第90馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'10")

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'27" (+00'23")

15 km

(01:13'12")

00:24'31" (+00'27")

00:49'11" (+00'30")

20 km

(01:37'52")

00:24'40" (+00'36")

25 km

(02:02'27")

00:24'35" (+00'31")

00:49'10" (+00'29")

30 km

(02:27'02")

00:24'35" (+00'31")

35 km

(02:51'39")

00:24'37" (+00'33")

00:48'41"

40 km

(03:15'43")

00:24'04"

Finish

(03:24:02)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'43"

1006 / 1006

04'50"

(09'36")

04'52" (+00'09")

996 / 2003

04'49"

(14'25")

04'47" (+00'04")

1004 / 3007

04'49"

(19'15")

04'50" (+00'07")

996 / 4003

04'58"

(24'14")

04'57" (+00'14")

1002 / 5005

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2025神岡馬拉松賽！起跑時天氣微涼，中後又有點偏熱，還好進入綠園道！整體配速都還穩定，完賽時間比預期還快，順利衛冕分二成績！
各位跑友晚安！週日運動比賽愉快！

賽後評分: 補給及交管都還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 446.61 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

陳炳彪, 洪嘉煌和其他 31 人說推

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觀看另 15 則留言

張宏嘉恭喜洪大哥高速完賽上凸台讚啦👍

2025-03-24 08:53 ·

陳運和哇、真強大.跑得好棒喔

2025-03-25 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
3	04'50"	00:14'26"
4	04'49"	00:19'15"
5	04'59"	00:24'14"
6	04'52"	00:29'06"
7	04'55"	00:34'01"
8	04'53"	00:38'54"
9	04'55"	00:43'49"
10	04'52"	00:48'41"
11	04'54"	00:53'35"
12	04'55"	00:58'30"
13	04'52"	01:03'22"
14	04'52"	01:08'14"
15	04'58"	01:13'12"
16	05'00"	01:18'12"
17	04'56"	01:23'08"
18	04'49"	01:27'57"
19	04'59"	01:32'56"
20	04'56"	01:37'52"
21	04'53"	01:42'45"
22	04'59"	01:47'44"
23	04'54"	01:52'38"
24	04'53"	01:57'31"
25	04'56"	02:02'27"
26	04'57"	02:07'24"
27	04'53"	02:12'17"
28	04'51"	02:17'08"
29	04'56"	02:22'04"
30	04'58"	02:27'02"
31	05'01"	02:32'03"
32	04'55"	02:36'58"
33	04'56"	02:41'54"
34	04'47"	02:46'41"
35	04'58"	02:51'39"
36	04'51"	02:56'30"
37	04'51"	03:01'21"
38	04'45"	03:06'06"
39	04'47"	03:10'53"
40	04'50"	03:15'43"
41	05'02"	03:20'45"
41.7	04'38"	03:24'05"