Ben Pan 2025/03/23 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 03:29:52 | 04:58/km | 第23馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:29:52
總名次	59 / 742
分組名次	29 / 176
平均速度	04:58/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'31")

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:21'50"

15 km

(01:06'13")

00:22'02" (+00'12")

00:44'11"

20 km

(01:28'22")

00:22'09" (+00'19")

25 km

(01:52'46")

00:24'24" (+02'34")

00:51'44" (+07'33")

30 km

(02:20'06")

00:27'20" (+05'30")

35 km

(02:51'04")

00:30'58" (+09'08")

00:59'25" (+15'14")

40 km

(03:19'31")

00:28'27" (+06'37")

Finish

(03:29:52)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'38")

1006 / 1006

04'24"

(09'22")

04'25" (+00'08")

997 / 2004

04'19"

(13'41")

04'18" (+00'01")

1002 / 3007

04'19"

(18'01")

04'19" (+00'02")

998 / 4005

04'20"

(22'21")

04'20" (+00'03")

998 / 5003

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

留言

賽後評分: 😉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.92 km

New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 累積 : 215.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Sherry Hsieh, Jason liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

☘Li Li☘ 哇哇哇～好快啊

2025-03-24 10:17 ·

Sherry Hsieh 🎊恭喜Ben熱訓🐎高速完賽👍👍🏻

2025-03-28 12:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'24"	00:09'22"
3	04'20"	00:13'42"
4	04'19"	00:18'01"
5	04'20"	00:22'21"
6	04'23"	00:26'44"
7	04'23"	00:31'07"
8	04'22"	00:35'29"
9	04'23"	00:39'52"
10	04'19"	00:44'11"
11	04'22"	00:48'33"
12	04'25"	00:52'58"
13	04'26"	00:57'24"
14	04'24"	01:01'48"
15	04'25"	01:06'13"
16	04'24"	01:10'37"
17	04'26"	01:15'03"
18	04'20"	01:19'23"
19	04'25"	01:23'48"
20	04'34"	01:28'22"
21	04'58"	01:33'20"
22	04'40"	01:38'00"
23	04'48"	01:42'48"
24	04'52"	01:47'40"
25	05'06"	01:52'46"
26	05'19"	01:58'05"
27	05'10"	02:03'15"
28	06'14"	02:09'29"
29	05'03"	02:14'32"
30	05'34"	02:20'06"
31	06'03"	02:26'09"
32	06'10"	02:32'19"
33	06'23"	02:38'42"
34	06'22"	02:45'04"
35	06'00"	02:51'04"
36	05'57"	02:57'01"
37	05'37"	03:02'38"
38	05'31"	03:08'09"
39	05'37"	03:13'46"
40	05'45"	03:19'31"
41	06'11"	03:25'42"
41.8	05'57"	03:30'20"