David Su 2025/03/23 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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David Su

全馬 | 03:36:15 | 05:07/km | 第68馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'28" (+00'26")

15 km

(01:10'03")

00:23'33" (+00'31")

00:49'43" (+03'13")

20 km

(01:36'13")

00:26'10" (+03'08")

25 km

(02:02'39")

00:26'26" (+03'24")

00:52'42" (+06'12")

30 km

(02:28'55")

00:26'16" (+03'14")

35 km

(02:57'51")

00:28'56" (+05'54")

00:57'39" (+11'09")

40 km

(03:26'34")

00:28'43" (+05'41")

Finish

(03:36:15)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'13")

1006 / 1006

04'30"

(09'11")

04'30" (+00'05")

1000 / 2007

04'33"

(13'44")

04'33" (+00'08")

998 / 3005

04'29"

(18'14")

04'29" (+00'04")

1000 / 4005

04'47"

(23'02")

04'47" (+00'22")

1000 / 5006

展開計圈分析

雲林

David Su

留言

忘了補少掉的500公尺🥲

賽後評分: 跑了半場的好馬，後半場爆掉了，最後幾K還抽抽樂😭😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.80 km

母子鱷三代夾腳拖-黃累積 : 412.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

阿森, 林義勳和其他 7 人說推

留言

曾4＋大維哥哥超級棒💯💯

2025-03-23 11:19 ·

1 個人推

柯享奇大維哥哥超級棒💯💯

2025-03-23 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'30"	00:18'14"
5	04'48"	00:23'02"
6	04'52"	00:27'54"
7	04'39"	00:32'33"
8	04'37"	00:37'10"
9	04'45"	00:41'55"
10	04'35"	00:46'30"
11	04'25"	00:50'55"
12	04'41"	00:55'36"
13	04'45"	01:00'21"
14	04'38"	01:04'59"
15	05'04"	01:10'03"
16	05'06"	01:15'09"
17	05'21"	01:20'30"
18	04'54"	01:25'24"
19	05'26"	01:30'50"
20	05'23"	01:36'13"
21	05'02"	01:41'15"
22	05'27"	01:46'42"
23	05'29"	01:52'11"
24	05'16"	01:57'27"
25	05'12"	02:02'39"
26	05'19"	02:07'58"
27	05'18"	02:13'16"
28	05'08"	02:18'24"
29	05'13"	02:23'37"
30	05'18"	02:28'55"
31	05'31"	02:34'26"
32	05'42"	02:40'08"
33	05'37"	02:45'45"
34	06'01"	02:51'46"
35	06'05"	02:57'51"
36	05'56"	03:03'47"
37	06'02"	03:09'49"
38	05'29"	03:15'18"
39	05'41"	03:20'59"
40	05'35"	03:26'34"
41	05'49"	03:32'23"
41.7	05'11"	03:36'15"