林慶榮 2025/03/23 訓練日誌

林慶榮台中
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林慶榮

全馬 | 03:37:47 | 05:09/km | 第23馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'19" (+00'31")

15 km

(01:12'29")

00:24'22" (+00'34")

00:49'56" (+01'49")

20 km

(01:38'03")

00:25'34" (+01'46")

25 km

(02:02'38")

00:24'35" (+00'47")

00:49'14" (+01'07")

30 km

(02:27'17")

00:24'39" (+00'51")

35 km

(02:54'54")

00:27'37" (+03'49")

01:01'43" (+13'36")

40 km

(03:29'00")

00:34'06" (+10'18")

Finish

(03:37:47)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'19")

1002 / 1002

04'43"

(09'39")

04'44" (+00'09")

998 / 2000

04'35"

(14'14")

04'35"

999 / 3000

04'36"

(18'50")

04'35"

1003 / 4004

04'56"

(23'46")

04'56" (+00'21")

998 / 5003

展開計圈分析

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林慶榮

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林慶榮

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第一次跑到雙腳定桿，今年要收腳了

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.73 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 460.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

阿慶, 林永基和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	04'35"	00:14'14"
4	04'36"	00:18'50"
5	04'58"	00:23'48"
6	04'55"	00:28'43"
7	04'51"	00:33'34"
8	04'53"	00:38'27"
9	04'55"	00:43'22"
10	04'45"	00:48'07"
11	04'42"	00:52'49"
12	04'45"	00:57'34"
13	04'53"	01:02'27"
14	04'49"	01:07'16"
15	05'13"	01:12'29"
16	04'56"	01:17'25"
17	05'10"	01:22'35"
18	04'53"	01:27'28"
19	05'21"	01:32'49"
20	05'14"	01:38'03"
21	04'49"	01:42'52"
22	04'59"	01:47'51"
23	04'58"	01:52'49"
24	04'52"	01:57'41"
25	04'57"	02:02'38"
26	04'58"	02:07'36"
27	04'53"	02:12'29"
28	04'52"	02:17'21"
29	04'58"	02:22'19"
30	04'58"	02:27'17"
31	05'08"	02:32'25"
32	05'25"	02:37'50"
33	05'19"	02:43'09"
34	05'34"	02:48'43"
35	06'11"	02:54'54"
36	06'08"	03:01'02"
37	05'52"	03:06'54"
38	06'59"	03:13'53"
39	08'54"	03:22'47"
40	06'13"	03:29'00"
41	06'29"	03:35'29"
41.5	05'03"	03:37'49"